人流后吃什么东西

人流后需补充蛋白质丰富的食物如鸡肉鱼肉、富含维生素的新鲜蔬果、含铁丰富的红枣猪肝及易消化的小米粥山药等特殊人群如糖尿病者要控糖选低糖水果胃肠道疾病史者要选易消化食物避免刺激。

人流后身体较为虚弱，需要补充蛋白质来促进身体恢复。例如鸡肉，鸡肉富含优质蛋白质，且容易被人体吸收。研究表明，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质。可以将鸡肉做成鸡汤，鸡汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，易于消化吸收。鱼肉也是不错的选择，像鲫鱼，鲫鱼含有丰富的优质蛋白，还含有钙、磷、铁等矿物质以及维生素A、维生素B族等。鲫鱼煮汤对于人流后的女性来说是很好的滋补品，有助于身体恢复体力。

富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种生理功能都很重要。新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源。例如橙子，橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右。维生素C可以增强机体抵抗力，帮助身体修复受损组织。菠菜也是富含维生素的蔬菜，菠菜含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，还含有铁等矿物质。人流后的女性食用菠菜可以补充多种维生素，促进身体的康复。

含铁丰富的食物

人流后身体会有一定量的失血，所以需要补充含铁丰富的食物来预防贫血。红枣就是很好的选择，红枣中含有较为丰富的铁元素，同时还含有维生素C等成分，维生素C可以促进铁的吸收。每100克红枣中含铁量约为2.3毫克左右。动物肝脏也是含铁丰富的食物，像猪肝，猪肝中铁的含量很高，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，而且其铁的吸收率较高，人流后的女性适量食用猪肝可以补充铁元素，预防贫血。

易消化的食物

人流后女性的胃肠功能可能会有所减弱，所以要选择易消化的食物。小米粥就是典型的易消化食物，小米粥容易被胃肠道消化吸收，而且还能为身体提供能量。山药也是一种易消化且营养丰富的食物，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一种平补脾胃的药食两用之品。人流后的女性可以将山药做成山药粥等，易于消化，同时补充营养。

对于特殊人群，比如本身有糖尿病的人流后女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，不能过多食用高糖的食物，像红枣等虽然营养好，但要适量，可选择含糖量相对较低的水果如草莓等；对于有胃肠道疾病史的人流后女性，要更加严格选择易消化的食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物加重胃肠道负担。