怎样预防蛀牙

保持口腔健康可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用牙线）、控制饮食糖分摄入（减少含糖食品饮料、合理安排进餐时间）、定期口腔检查（儿童每6月、成人每年至少一次）、增强牙齿抗龋能力（使用含氟牙膏、儿童每6月专业涂氟）来实现。

使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，因为牙刷无法清洁到牙缝深处的食物残渣和牙菌斑，牙缝中的牙菌斑长期积累也容易引发蛀牙。对于儿童，家长可以帮助使用牙线，选择适合儿童的牙线棒，引导孩子养成使用牙线的习惯。

控制饮食糖分摄入

减少含糖食品和饮料：限制食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物和饮品。例如，碳酸饮料中含有的酸性物质和大量糖分，会极大增加蛀牙风险，应尽量少喝。研究发现，经常饮用含糖饮料的人群蛀牙发生率明显高于少喝或不喝含糖饮料的人群。对于幼儿，要控制其喝果汁的量，且最好用杯子喝，喝完后及时漱口。

合理安排进餐时间：尽量减少进食次数，避免牙齿长时间处于酸性环境中。如果频繁进食，口腔内的酸性环境持续存在，牙齿被酸侵蚀的时间就会延长，增加蛀牙几率。

定期口腔检查

儿童定期看牙医：儿童应每6个月进行一次口腔检查，因为儿童处于牙齿发育阶段，更容易出现蛀牙问题，早期发现可以早期干预。牙医可以及时发现儿童牙齿萌出情况、是否有潜在的蛀牙风险等，并给予专业的口腔卫生指导。比如，牙医可以判断儿童的乳牙是否有窝沟较深的情况，窝沟较深的牙齿容易积聚牙菌斑，需要进行窝沟封闭等预防措施。

成年人也需定期检查：成年人同样需要定期进行口腔检查，一般每年至少一次。成年人由于工作等原因，口腔卫生维护可能不如儿童那么严格，而且一些成年疾病也可能影响口腔健康，通过定期口腔检查可以早期发现蛀牙、牙周炎等口腔问题并及时处理。

增强牙齿抗龋能力

使用含氟牙膏：氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，牙膏中的氟化物能与牙齿中的羟基磷灰石结合，形成更坚固的氟磷灰石，从而抵抗酸的侵蚀。儿童使用含氟牙膏时要注意用量，3岁以下儿童每次用量约为米粒大小，3-6岁儿童每次用量约为豌豆大小，防止儿童吞咽过多牙膏。

专业涂氟：除了使用含氟牙膏，儿童还可以每6个月到医院进行一次专业涂氟。专业涂氟使用的氟化物浓度更高，能更有效地增强牙齿的抗龋能力，尤其适合那些容易长蛀牙的儿童。对于成年人，如果有特殊需求，也可以在医生建议下进行专业涂氟。