牙龈肿痛在家怎么止痛

缓解牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、合理饮食调整、保持口腔清洁等方式，冷敷利用低温收缩血管减肿痛，盐水漱口杀菌消炎，饮食要避刺激多吃维，还需正确刷牙、合理用牙线保持口腔清洁，不同人群有相应注意事项。

一、冷敷缓解

1.原理：通过低温使局部血管收缩，减少神经末梢的敏感性，从而减轻肿痛感。可以使用冰袋或湿冷的毛巾，将其包裹后敷在牙龈肿痛的部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。对于儿童，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤皮肤，因为儿童皮肤相对娇嫩，耐受力较差。

2.适用人群：一般人群均可采用冷敷方式缓解牙龈肿痛，但儿童需家长辅助操作并密切关注。

二、盐水漱口

1.原理：盐水具有一定的杀菌消炎作用，能清洁口腔，减轻牙龈的炎症反应。可以用温盐水漱口，一般是在一杯温开水中加入适量食盐，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间持续30秒左右，每天可漱口3-5次。对于孕妇等特殊人群，使用盐水漱口时要注意食盐的用量不宜过多，因为孕妇的身体状况特殊，过多盐分摄入可能对身体有一定影响。

2.适用人群：大多数人群适用，但孕妇需注意食盐用量。

三、合理饮食调整

1.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会加重牙龈肿痛的症状。例如辣椒会刺激牙龈，使炎症加重；过烫的食物可能会烫伤牙龈组织，不利于恢复。对于有吸烟习惯的人群，在牙龈肿痛期间应尽量戒烟，因为吸烟会影响口腔的血液循环，不利于牙龈炎症的消退。

2.多吃富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素C等营养素有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。儿童处于生长发育阶段，更需要保证维生素的摄入来维持口腔健康，家长可以帮助儿童选择合适的蔬菜水果。

四、保持口腔清洁

1.正确刷牙：使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，以保持口腔的清洁，减少细菌滋生，从而缓解牙龈肿痛。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙的习惯，因为儿童可能不太会正确掌握刷牙方法，需要家长的引导和监督。

2.使用牙线：如果有食物嵌塞等情况，可以使用牙线清洁牙缝，但要注意使用牙线的方法正确，避免损伤牙龈。老年人可能手部灵活性较差，使用牙线时需要更加小心，或者可以选择其他合适的清洁牙缝的工具。