什么是岔气

岔气是运动中因呼吸肌痉挛等引发的急性胸肋部疼痛现象，可由运动前准备不充分、姿势不当、呼吸节奏紊乱导致，表现为胸部肋间等部位刺痛等疼痛及呼吸受限，运动爱好者、儿童青少年、有基础病史者易好发，发生时应停止运动休息、调整呼吸或按摩，若不缓解需就医。

一、岔气的定义

岔气是一种因运动等情况引发的急性胸肋部疼痛现象，常于运动过程中（如跑步、跳跃、举重等）突然发生，表现为胸部或腹部特定部位的疼痛，多由呼吸肌痉挛、肌肉不协调收缩或肌肉异常牵拉等原因导致。

二、引发原因

1.运动前准备不充分：运动前未进行充分热身，身体各器官系统（如呼吸肌、肌肉等）未进入运动状态，突然剧烈运动时易引发呼吸肌痉挛或肌肉不协调，从而导致岔气。例如长期久坐后突然剧烈跑步，肌肉和呼吸未适应运动强度。

2.运动姿势不当：运动中姿势异常，如弯腰过度、扭转幅度过大等，会使胸部或腹部肌肉、韧带受异常牵拉，引发岔气。比如举重时姿势不正确，胸部周围肌肉受力不均易出现此情况。

3.呼吸节奏紊乱：运动时呼吸节奏未调整好，如呼吸过浅、过快或屏气等，会使呼吸肌疲劳或痉挛，进而引发岔气。例如长跑时呼吸急促且不规律，易导致呼吸肌功能紊乱。

三、症状表现

1.疼痛部位：常见于胸部肋间、上腹部等区域，疼痛性质多为刺痛、绞痛或胀痛，疼痛程度因个体差异而异，轻者为轻微不适，重者疼痛剧烈，可影响正常呼吸与运动。

2.伴随症状：常伴有呼吸受限，患者呼吸时疼痛加剧，不敢深呼吸；部分人还可能出现呼吸急促但浅表的状况。

四、好发人群及注意事项

1.运动爱好者：尤其为突然增加运动强度或长期不运动后突然剧烈运动者，此类人群运动前需充分做好热身，让身体逐步适应运动状态。

2.儿童与青少年：其身体协调性及对运动的适应能力相对较弱，运动时若姿势不当或准备活动不充分，发生岔气风险较高。家长及教练应引导其正确运动，规范热身流程。

3.有基础病史人群：如本身存在呼吸系统、心血管系统基础疾病者，运动时更需留意，避免因岔气引发更严重身体不适。此类人群运动前宜咨询医生，选择适宜运动方式与强度。

当发生岔气时，应首先停止剧烈运动并原地休息，尝试调整呼吸节奏，缓慢进行深呼吸，也可对局部进行轻柔按摩以缓解肌肉痉挛。若疼痛长时间未缓解或伴有其他严重不适，需及时就医检查。