除口臭吃什么好

蔬菜水果类中苹果富含果胶等能助清洁口腔促肠道蠕动减口臭各年龄段适用尤儿童可咀嚼清洁牙齿口腔，梨生津润燥水分多能湿润口腔冲刷食物残渣除口臭；饮品里绿茶含儿茶素抗菌消炎可减少口臭细菌滋生成年人可适量饮用儿童可淡绿茶水漱口等，柠檬水促唾液分泌冲刷口腔减少细菌滋生但胃酸过多者要适量；其他食物中无糖酸奶的益生菌可调节肠道菌群平衡改善口臭儿童选低糖无添加产品成年人适量饮用，芹菜富含纤维咀嚼可清洁牙齿表面清除食物残渣各年龄段饭后吃可辅助除口臭。

一、蔬菜水果类

（一）苹果

苹果富含果胶等成分，能帮助清洁口腔，促进肠道蠕动。有研究表明，每天食用1-2个苹果，可在一定程度上减少口腔异味的产生。其原因在于苹果中的膳食纤维等物质有助于维持肠道健康，间接改善因消化不良等导致的口臭问题，对于各年龄段人群都适用，尤其是儿童可以通过咀嚼苹果来清洁牙齿和口腔。

（二）梨

梨具有生津润燥的功效，水分充足，多吃梨可以湿润口腔，冲刷口腔内的食物残渣。无论是儿童还是成年人，食用梨都能起到一定的除口臭作用，比如在饭后吃一个梨，能缓解因进食肉类等食物后产生的口腔异味。

二、饮品

（一）绿茶

绿茶中含有儿茶素等抗氧化物质，具有抗菌消炎的作用。研究发现，饮用绿茶可以减少口腔内导致口臭的细菌滋生。对于不同年龄人群，成年人可以每天适量饮用绿茶，儿童则不建议饮用过浓的绿茶，可选择淡绿茶水漱口等方式辅助清洁口腔，但要注意避免影响睡眠等情况。

（二）柠檬水

柠檬水能够促进唾液分泌，唾液可以冲刷口腔，减少细菌滋生。早上起床后喝一杯温的柠檬水，有助于清新口气。不过，对于有胃酸过多等病史的人群，要注意适量饮用，避免刺激胃部。

三、其他食物

（一）无糖酸奶

无糖酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡。肠道菌群失调可能会引起口臭，适量饮用无糖酸奶能改善肠道菌群，从而减少口臭的发生。儿童可以选择适合的无糖酸奶品牌，但要注意选择低糖、无添加过多糖分的产品，避免影响牙齿健康；成年人饮用无糖酸奶则较为普遍，但也要根据自身肠道情况适量饮用。

（二）芹菜

芹菜是一种富含纤维的蔬菜，咀嚼芹菜时可以像刷牙一样清洁牙齿表面，清除食物残渣。对于各年龄段人群，都可以在饭后吃一些芹菜来辅助除口臭，比如儿童可以在午餐或晚餐后吃少量芹菜条来清洁口腔。