如何给牙齿美白 六个小妙招让你牙齿更洁白

美白牙齿可通过使用美白牙膏、牙贴，家庭自制美白漱口水（注意过氧化氢和柠檬汁漱口水的适用人群限制），定期洗牙，注意饮食（减少易染色食物摄入、增加有益食物摄入），保持良好口腔卫生习惯（正确刷牙、使用牙线或牙缝刷清洁缝隙），不同人群使用相关产品需注意适用情况，儿童有其特殊的使用要求和护理方式。

一、使用美白牙膏

美白牙膏中含有一定的摩擦剂和美白成分，如过氧化氢等，能在日常刷牙过程中轻度去除牙齿表面的污渍，长期使用可使牙齿看起来更洁白。不同人群均可使用，但对于儿童，应选择适合儿童的低泡、温和型美白牙膏，避免误吞。

二、使用牙贴

牙贴含有高浓度的美白成分，通过贴合牙齿表面，在一定时间内发挥美白作用。使用时需按照产品说明正确操作。但敏感牙齿人群使用前需咨询医生，儿童不建议使用牙贴。

三、家庭自制美白漱口水

1.过氧化氢漱口水：取适量3%的过氧化氢溶液与水按一定比例稀释（如1：1），每天含漱一定时间。但过氧化氢具有一定刺激性，敏感牙齿者慎用，儿童绝对禁止使用。

2.柠檬汁漱口水：将柠檬汁与水稀释后含漱，柠檬汁中的酸性成分可能会对牙齿表面有一定清洁作用，但长期使用可能会腐蚀牙釉质，牙齿敏感者及儿童不适合。

四、定期洗牙

洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等，使牙齿恢复原本的色泽。一般健康人群每年可洗牙1-2次，有牙周疾病等情况的人群应根据医生建议增加洗牙频率。儿童在牙齿发育阶段也可定期进行口腔检查，必要时洗牙，但需选择儿童牙科的专业设备和操作。

五、注意饮食

1.减少食用易染色的食物，如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿着色。

2.增加富含维生素C等对牙齿有益的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果等，有助于维持口腔健康和牙齿的色泽。儿童应注意均衡饮食，避免过多食用高糖、高色素食物。

六、保持良好口腔卫生习惯

1.每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，确保牙齿各个面都能清洁到位。儿童需在家长帮助下养成良好刷牙习惯，选择适合儿童的牙刷和牙膏。

2.使用牙线或牙缝刷清洁牙齿缝隙，防止食物残渣堆积导致牙齿着色和龋齿等问题。儿童在牙齿缝隙较大等情况下，家长可协助使用儿童牙线等工具。