怀孕阶段需要注意什么常识

孕期需定期开展产检借助超声等监测胎儿发育不同孕周相应项目，饮食要维持均衡摄入充足蛋白质、孕前3月至孕早期3月补叶酸防神经管畸形且把控糖分，生活中保证充足睡眠、远离有害物质、戒烟戒酒，选取适宜运动如散步，保持良好心态可通过听音乐等舒缓压力且家人要多关心陪伴，高龄孕妇需更密切监测增唐筛等检查项目孕中晚期留意监测血压血糖等，有基础病史孕妇孕前咨询医生制定个性化方案严格控基础病指标定期产检强化相关项目监测。

一、产检与医疗监测

1.定期开展产前检查，借助超声等检查手段监测胎儿发育状况，知晓胎位、羊水等指标，保障胎儿健康发育。不同孕周有相应检查项目，孕早期需确认妊娠位置等，孕中期进行唐筛等筛查以排查胎儿染色体异常风险。

二、饮食营养

1.维持均衡饮食，摄入充足蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等皆可为胎儿生长提供原料；2.孕前3个月至孕早期3个月每日补充0.4-0.8毫克叶酸，预防胎儿神经管畸形；3.把控糖分摄入，避免高糖饮食致使妊娠糖尿病风险上升。

三、生活习惯

1.保证充足睡眠，每日建议7-9小时睡眠，利于孕妇身体恢复及胎儿发育；2.远离有害物质，例如化学毒物、放射性物质等，降低对胎儿的不良影响；3.戒烟戒酒，烟草里的尼古丁和酒精均会损害胎儿，增加流产、畸形等风险。

四、适度运动

1.选取适宜孕妇的运动方式，如散步，每日可进行约30分钟散步，有助于增强体力、促进血液循环，但要规避剧烈运动与过度劳累；2.运动时留意安全，防止摔倒等意外状况发生。

五、心理调节

1.保持良好心态，孕妇可通过听音乐、与家人朋友交流等方式舒缓压力，避免长期焦虑抑郁，因不良情绪可能影响胎儿生长发育；2.家人需给予孕妇更多关心与陪伴，营造良好家庭氛围。

六、特殊人群提示

1.高龄孕妇（年龄≥35岁）：需更密切监测，孕早期增加染色体异常风险，需增添唐筛或无创DNA等检查项目，孕中晚期留意监测血压、血糖等，警惕妊娠期高血压、糖尿病等并发症；2.有基础病史孕妇：例如患有心脏病、糖尿病等，孕前需咨询医生，制定个性化孕期管理方案，严格把控基础病指标，定期产检并强化相关项目监测，如糖尿病孕妇需严格控制血糖水平，避免血糖波动对胎儿及自身健康造成不良影响。