如何科普牙菌斑

牙菌斑是口腔内细菌等混合构成的细菌性生物膜可附着于牙齿等表面，会引发龋齿致牙齿问题、导致牙龈炎等，清除可通过正确刷牙、用牙线、含氟漱口水、定期洗牙，儿童需家长监督助养成习惯等，老年人选软毛牙刷等，特殊病史人群需更注重口腔卫生并控血糖辅助防控。

一、牙菌斑的基本定义与形成

牙菌斑是由口腔内细菌、唾液蛋白及食物残渣等混合构成的细菌性生物膜，借助黏性物质紧密附着于牙齿表面、牙龈边缘或假牙表面。细菌在口腔内不断繁殖，通常数小时便可开始形成微小菌斑，若未及时清除，会逐渐累积增厚。

二、牙菌斑的危害

1.引发龋齿：菌斑内细菌分解食物中的糖分产生酸，长期侵蚀牙齿硬组织，可致龋齿（蛀牙），出现牙齿敏感、疼痛甚至牙体缺损等状况。2.导致牙龈炎：菌斑持续刺激牙龈，会引发牙龈发炎，表现为牙龈红肿、出血，刷牙或咬硬物时易出血，若未及时干预，可能进一步发展为牙周炎，破坏牙周组织，影响牙齿稳固性。

三、牙菌斑的清除方法

1.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，轻柔在牙齿唇颊面、舌腭面和咬合面水平颤动，每次刷牙时长不少于3分钟，早晚各一次。儿童需家长协助指导，选用儿童软毛牙刷。2.使用牙线：每日至少使用一次牙线，清除牙齿邻面菌斑及食物残渣，尤其针对牙缝较宽部位。3.含氟漱口水：在医生或牙医建议下，可使用含氟漱口水辅助清除菌斑，儿童需成人监护，避免误吞。4.定期洗牙：每6-12个月进行一次口腔洁治，由专业牙医清除牙齿表面顽固菌斑、牙结石等。

四、不同人群的牙菌斑防控要点

1.儿童：因自控能力弱，家长需监督帮助养成良好口腔卫生习惯，选用儿童专用牙膏（用量约米粒大小），教导正确刷牙方法，避免儿童过多食用高糖食物，定期带儿童进行口腔检查。2.老年人：老年人可能存在牙齿磨损、牙龈退缩等情况，应选用软毛牙刷，刷牙动作轻柔，可根据口腔健康状况选择合适牙膏，如抗敏感牙膏等，同时关注义齿清洁，每日取下义齿清洁。3.特殊病史人群：如糖尿病患者，因血糖控制不佳易致口腔感染加重，需更注重口腔卫生，除常规清洁外，应定期与口腔科医生沟通口腔健康状况，严格控制血糖水平以辅助口腔菌斑防控。