如何治晕车恶心

出行前要选合适座位、保持通风；行为上可专注远方、调整呼吸；儿童、孕妇、老年人有特殊注意事项，儿童避免空腹过饱等，孕妇慎用药物，老年人结合基础病谨慎处理。

一、出行前准备

1.选择合适座位：乘车时尽量选择靠前、平稳的座位，如汽车的前排座位、火车的靠窗座位等，可减少颠簸，降低晕车恶心的发生几率。因为平稳的位置能减轻身体的晃动，使前庭器官受到的刺激相对较小。

2.保持通风：出行前确保交通工具内空气流通良好，避免空气不流通导致头晕、恶心加重。例如在汽车行驶过程中可适当打开车窗，保持车内空气新鲜。

二、行为干预

1.专注远方：眼睛注视远方固定的物体，如远处的树木、建筑物等，有助于缓解晕车引起的恶心。这是因为将视线集中在远方可以让视觉输入与前庭感觉输入趋于一致，减轻前庭神经系统的紊乱。

2.调整呼吸：采用深呼吸的方式，缓慢吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复进行。这样可以调节自主神经系统，缓解紧张情绪，减轻晕车带来的恶心感。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复多次。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童的前庭系统发育尚不完善，更容易晕车恶心。出行前应避免让儿童空腹或过饱，可适当给儿童吃一些清淡易消化的食物。乘车时可让儿童坐在合适的位置，尽量让其保持头部稳定，也可以给儿童使用一些儿童专用的晕车贴等，但需注意选择正规产品，并按照产品说明使用，同时密切观察儿童使用后的反应。

2.孕妇：孕妇晕车恶心需要特别谨慎，尽量采用非药物的干预方法。出行前选择舒适的座位，保持车内通风，尽量避免长时间乘车。如果晕车恶心症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下采取合适的缓解措施，因为孕妇的身体状况特殊，任何药物的使用都需要权衡利弊。

3.老年人：老年人可能伴有一些基础疾病，如高血压、颈椎病等，这些疾病可能会加重晕车恶心的症状。出行前应告知驾驶员行车尽量平稳，老年人乘车时可选择合适的体位，如靠在座位上保持身体稳定，也可以在医生评估后，根据具体情况选择是否使用一些安全性较高的缓解晕车的方法，但需避免自行随意使用可能影响基础疾病的药物。