生气奶水少了怎么办

哺乳期产妇生气致奶水少可通过保持情绪稳定、保证充足休息、合理饮食调整、适当按摩乳房、寻求专业帮助等综合措施改善，若长时间奶水少无好转建议及时就医排除其他疾病因素。

一、保持情绪稳定

原因：生气等不良情绪会影响体内激素水平，进而影响乳汁分泌。产妇要尽量让自己保持心情舒畅，可通过听舒缓音乐、与家人朋友倾诉等方式缓解不良情绪。比如，每天安排一定时间听一些轻柔的古典音乐，让身心放松，有利于乳汁分泌的调节。

二、保证充足休息

原因：睡眠不足也可能影响乳汁分泌，产妇需要充足的休息来恢复体力，维持身体正常的生理功能。一般建议每天保证8-10小时的睡眠时间，尽量创造安静、舒适的睡眠环境。例如，白天宝宝休息时，产妇也跟着休息，让自己的身体处于良好的恢复状态。

三、合理饮食调整

原因：饮食对乳汁分泌有重要影响，要增加营养摄入，多吃一些有助于下奶的食物。比如多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，但要注意汤的油腻程度，避免过于油腻引起不适。同时，要保证摄入足够的水分，每天至少喝1500-2000毫升的水。

四、适当按摩乳房

原因：适当的乳房按摩可以促进乳腺管通畅，有助于乳汁分泌。产妇可以在洗完澡后，用温热的毛巾敷一敷乳房，然后用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行2-3次。不过，按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成乳房损伤。

五、寻求专业帮助

原因：如果通过以上方法乳汁分泌情况仍没有改善，可以寻求专业的催乳师等的帮助。专业人员可以根据产妇的具体情况进行更针对性的处理，但要选择正规、有资质的催乳师。对于一些特殊人群，比如剖宫产的产妇，要注意按摩和催乳操作时避免影响伤口恢复等情况，需在专业人员评估后进行合适的处理。

对于哺乳期的产妇来说，生气导致奶水少是比较常见的情况，通过调整情绪、休息、饮食、按摩等多方面的综合措施，大多可以改善乳汁分泌情况。如果长时间奶水少且情况没有好转，建议及时就医，排除其他疾病因素等影响。