怎样做好哺乳期乳房的保健

哺乳期乳房保健需保持正确哺乳姿势以分散受力，每日用温水轻柔清洗乳房保持清洁干燥，穿戴宽松棉质支持性好的内衣，定期自查乳房有无红肿硬结疼痛等异常，避免乳房碰撞挤压外伤，有基础疾病的哺乳期女性需遵医嘱谨慎护理并关注变化保持良好心态。

一、保持正确哺乳姿势

正确的哺乳姿势能有效减少乳房局部过度受压，降低乳腺炎等风险。哺乳时应让婴儿含住乳头及大部分乳晕，确保吸吮均匀，避免仅含住乳头，这样可分散乳房受力，防止某一部位过度受压损伤。例如，国际母乳会推荐的摇篮式、交叉式等哺乳姿势均有助于均匀分布乳房受力。

二、注意乳房清洁

每日用温水轻柔清洗乳房，无需使用刺激性清洁剂。清洗时动作要轻柔，避免过度揉搓乳房皮肤。保持乳房皮肤清洁干燥，可减少细菌滋生，降低乳腺炎等感染性疾病的发生风险。研究表明，保持乳房清洁卫生能显著降低哺乳期乳房感染的概率。

三、选择合适内衣

应穿戴宽松、棉质、支持性好的内衣。过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环，不利于乳房健康。合适的内衣能提供良好支撑，缓解哺乳时乳房的胀感，同时避免乳房因活动而受到不必要的碰撞。例如，棉质内衣透气性佳，可减少皮肤摩擦和不适感。

四、定期自查乳房状况

哺乳期女性需定期自我检查乳房，观察是否有红肿、硬结、疼痛或异常溢液等情况。一旦发现异常，应及时就医。定期自查有助于早期发现乳房潜在问题，做到早发现、早处理，保障哺乳期乳房健康及母婴安全。

五、避免乳房外伤

哺乳期应注意避免乳房受到碰撞、挤压等外伤。日常生活中要小心防护，如抱婴儿时避免挤压乳房，进行体育活动或家务劳动时注意保护乳房部位。乳房外伤可能导致乳房组织损伤，影响哺乳功能及自身健康。

六、特殊人群注意事项

对于有基础疾病（如乳腺既往病史等）的哺乳期女性，需更加注重乳房保健。应严格遵循医生指导，在日常乳房护理中格外谨慎，密切关注乳房变化，如有任何异常及时与医生沟通。同时，这类人群要保持良好心态，避免因基础疾病带来的心理压力影响乳房保健措施的执行，确保自身和婴儿健康不受影响。