如何控制打鼾

改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒吸烟及服用镇静类药物来缓解打鼾；治疗基础疾病如鼻部、咽喉部疾病也有助于减轻打鼾；医疗器械辅助可使用口腔矫治器或佩戴持续正压通气机来改善打鼾状况。

调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧位时舌根容易后坠，阻塞气道，而侧卧位可以减少舌根后坠对气道的阻塞。对于不同年龄段的人群都适用，比如儿童侧卧位睡眠也有助于减少打鼾发生，成年男性和女性同样如此。

避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静类药物：酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道阻塞；吸烟会刺激呼吸道，引起呼吸道水肿等，增加打鼾风险；镇静类药物也会抑制呼吸中枢，导致气道肌肉松弛，加重打鼾。老年人尤其要注意，因为其身体机能相对较弱，这些物质的影响可能更明显。

治疗基础疾病

治疗鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、过敏性鼻炎等。鼻中隔偏曲会导致鼻腔通气不畅，鼻息肉会阻塞鼻腔空间，过敏性鼻炎会引起鼻黏膜水肿，这些都会影响呼吸，进而加重打鼾。例如，患有过敏性鼻炎的患者，通过规范治疗控制鼻炎症状，减轻鼻黏膜水肿后，打鼾情况可能会改善。

治疗咽喉部疾病：像扁桃体肥大、腺样体肥大等。儿童腺样体肥大较为常见，会堵塞后鼻孔和咽鼓管咽口，引起鼻塞、打鼾等症状，通过手术等治疗方式去除肥大的腺样体后，打鼾可得到缓解；成年人扁桃体肥大也可能导致气道狭窄，引发打鼾，必要时可考虑手术治疗。

医疗器械辅助

使用口腔矫治器：适用于因下颌后缩等原因导致气道狭窄引起打鼾的人群。口腔矫治器可以向前移动下颌，使舌体向前移动，扩大气道空间，从而减轻打鼾。不同的口腔矫治器有不同的设计原理，但都基于改善气道结构来达到减少打鼾的目的。

佩戴持续正压通气机（CPAP）：对于中重度打鼾且存在睡眠呼吸暂停的患者较为适用。CPAP通过提供持续的气流压力，保持气道开放，防止气道塌陷。使用时需要根据患者的具体情况调整压力参数，以达到最佳的治疗效果。