如何缓解晕车的情况

避免晕车可乘车前保证充足睡眠且不过饱或空腹并选择前方视野开阔通风好的座位，乘车中通过听音乐、与同行人聊天转移注意力，按压内关穴、合谷穴，保持头部稳定来缓解，可在医生或药师指导下使用抗组胺类药物预防，儿童优先非药物方法或用儿童专用晕车产品，孕妇优先非药物且用药需咨询医生评估对胎儿影响，老年人提前做好准备选舒适座位不适时用非药物方法必要时遵医嘱用药。

一、避免诱发因素

1.乘车前准备：乘车前保证充足睡眠，避免过度疲劳。乘车前不宜过饱或空腹，可选择清淡易消化的食物。2.座位选择：尽量选择交通工具中前方视野开阔、通风良好的座位，减少颠簸感。

二、非药物缓解方法

1.转移注意力：乘车过程中可通过听音乐、与同行人聊天等方式转移注意力，减轻对晕车的关注。2.刺激特定穴位：按压内关穴（位于手腕掌侧横纹上约3横指处，两筋之间），用拇指适当用力按压，可缓解晕车不适；也可轻按合谷穴（位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处）。3.保持头部稳定：尽量保持头部不动，可将头部靠在固定位置上，减少因车辆晃动引起的不适。

三、药物预防（需谨慎选择）

可在医生或药师指导下使用抗组胺类药物，如茶苯海明等，但儿童、孕妇等特殊人群使用需格外谨慎，儿童应避免自行使用成人晕车药，优先选择适合儿童的安全方法。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童晕车时可通过安抚情绪、转移注意力等非药物方法缓解，尽量避免过早使用药物，如需用药应选择儿童专用的晕车相关产品，并严格遵循产品说明或医生建议。2.孕妇：孕妇晕车时应优先采用非药物方法，如调整座位、转移注意力等，如需使用药物需咨询医生，评估药物对胎儿的影响后谨慎选择。3.老年人：老年人乘车时可提前做好准备，选择舒适座位，乘车过程中如出现不适及时采取上述非药物缓解方法，必要时在医生指导下考虑是否使用药物。