为何训练时会出现肚子疼痛的情况

运动中可能因呼吸节奏不当致胃肠道痉挛、运动前准备活动不充分致岔气、血液重新分配致胃肠蠕动紊乱、空腹或饱腹运动影响引发疼痛，若本身有胃肠疾病运动时可能诱发原有疾病发作，儿童需避免空腹或饱腹过度运动并保证适量热身及适合强度，老年人有基础胃肠病需循序渐进运动且可咨询医生制定个性化方案。

一、胃肠道痉挛

训练时身体需氧量增加，若呼吸节奏不当（如呼吸表浅），可能导致胃肠道平滑肌痉挛。例如，长跑等有氧运动中，若未掌握正确呼吸方法，易引发胃肠道痉挛性疼痛，这与呼吸模式改变影响胃肠道供血及平滑肌状态相关。

二、岔气

运动前准备活动不充分，运动时肌肉突然紧张，可能使肋间肌或膈肌痉挛，从而引起肚子疼痛。比如突然进行剧烈变向运动时，易出现岔气现象，导致局部肌肉痉挛性疼痛。

三、胃肠蠕动紊乱

运动时血液重新分配，胃肠供血相对减少，影响其正常蠕动节律。当胃肠蠕动紊乱时，可能引发腹部不适或疼痛，尤其在高强度、长时间运动中较为常见。

四、空腹或饱腹运动影响

空腹运动：胃内空虚，运动中胃会晃动，刺激胃黏膜，易引发疼痛。

饱腹运动：胃肠内食物过多，运动时胃肠受到震荡和牵拉，加重胃肠负担，导致疼痛产生。

五、疾病因素诱发

若本身患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病，运动时身体的应激状态可能诱发原有疾病发作，引起肚子疼痛。例如，患有胃溃疡的人在剧烈运动时，胃酸分泌等变化可能刺激溃疡部位导致疼痛。

特殊人群注意事项

儿童：胃肠功能发育不完善，训练时需避免空腹或饱腹过度运动，应保证适量热身，选择适合的运动强度，防止因胃肠功能不成熟引发疼痛。

老年人：若有基础胃肠疾病，训练需循序渐进，避免剧烈或长时间运动，以防诱发原有胃肠疾病加重疼痛，运动前可适当咨询医生，制定个性化运动方案。