保护牙齿有哪些方法

口腔护理需正确用软毛牙刷行巴氏刷牙法早晚各刷且每次超3分钟并每3月换牙刷，用牙线或牙缝刷清理邻面，每年至少1-2次口腔检查与洗牙，减少高糖食物摄入多吃富含纤维食物，选含氟牙膏儿童用量注意成人选合适漱口水，儿童需家长指导刷牙，孕妇孕期加强清洁产检告知，老年人用软毛温和牙膏定期检查并注意义齿清洁。

一、正确刷牙

选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面及牙龈沟内的菌斑，建议每3个月更换一次牙刷。

二、使用牙线或牙缝刷

每天至少使用一次牙线清理牙齿邻面的食物残渣与菌斑，对于牙缝较大人群，牙缝刷是更好的选择，可辅助清洁难以通过牙刷清理的部位。

三、定期洗牙

每年至少进行1-2次口腔检查与洗牙，由专业牙医清除牙齿上的牙结石、菌斑等，预防牙周疾病，如牙龈炎、牙周炎等。

四、饮食控制

减少高糖食物及饮料摄入，糖类在口腔内被细菌分解产酸易致龋齿，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果，其可起到清洁牙齿作用。

五、选择合适口腔护理产品

使用含氟牙膏，氟化物能增强牙齿抗龋能力，儿童使用含氟牙膏时用量需注意，一般豌豆大小即可，避免误吞；成人可根据自身口腔状况选择合适的漱口水等辅助产品。

六、关注特殊人群

1.儿童：家长需指导并帮助儿童刷牙，防止龋齿发生，儿童时期是牙齿发育关键阶段，应注重口腔卫生习惯培养。

2.孕妇：孕期激素变化易致牙龈问题，需加强口腔清洁，定期产检时告知牙医孕期情况，以便获得针对性口腔护理建议。

3.老年人：可能存在牙齿磨损、牙龈退缩等问题，应选择软毛牙刷，使用温和牙膏，定期检查牙齿，安装义齿者需注意义齿清洁及佩戴后的口腔健康状况。