晕车恶心反胃想吐怎么缓解

缓解晕车可通过选择车辆前排平稳座位固定儿童头部、采用均匀缓慢深呼吸调节、注视远方固定物体分散视觉、携清新气味物品辅助及乘车前适量进食清淡易消化食物来进行，若采取措施后症状仍未缓解且严重则建议及时就医

一、调整乘车姿势

尽量选择车辆前排视野开阔且平稳的座位，保持头部稳定，避免大幅度晃动。对于儿童，要确保其坐姿舒适并能固定头部，比如让儿童坐在汽车安全座椅上且调整到合适角度，减少因车辆颠簸导致的身体晃动，从而减轻恶心反胃感。

二、呼吸调节

采用均匀缓慢的深呼吸方式，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时慢慢收缩腹部，使呼吸节奏稳定。这种方法能帮助调节自主神经系统，缓解晕车引起的恶心反胃，不同年龄人群均可应用，儿童则需家长引导其进行正确的深呼吸操作，如陪着儿童一起做深呼吸来辅助缓解。

三、视觉分散法

注视远方固定的物体，像远处的树木、建筑物等，避免注视车内移动的物品或手机等。这样可减少视觉上的刺激，对缓解晕车恶心反胃有帮助，不同年龄段人群都适用，儿童需家长提醒其将目光投向远方固定物体。

四、芳香疗法辅助

携带有清新气味的物品，如薄荷精油（使用时注意避免儿童直接接触精油瓶以防误触）、橘子皮等，闻其气味能在一定程度上缓解恶心反胃。婴幼儿要选择安全方式让其接触到清新气味，比如将橘子皮放在婴幼儿可闻到气味的附近位置。

五、饮食调节

乘车前不要过饱或空腹，可适量进食清淡易消化的食物，如少量饼干、面包等。儿童需根据其年龄和消化能力合理安排饮食，例如幼儿乘车前可吃少量稀粥等易消化食物，避免因饮食不当加重晕车不适。若采取上述措施后症状仍未缓解且严重，建议及时就医进一步处理。