如何使用牙线

牙线选择有牙线棒和卷式牙线可依习惯选且材质需柔软，手持牙线棒是拇指食指捏住手柄留牙线长度，卷式是缠绕食指留长度，放入牙缝要轻缓滑入呈C形贴合牙面，清洁时保持牙线紧贴牙面做前后拉锯式移动每颗牙邻面至少清洁数次，儿童需成人协助3岁以上逐步学，老年人选握持舒适牙线棒放慢速度，每天至少用一次尤其睡前用配合刷牙效果佳。

一、准备牙线选择

选择合适的牙线类型，常见有牙线棒和卷式牙线。牙线棒使用便捷，适合新手；卷式牙线需手动缠绕在手指上，可根据个人习惯挑选。确保牙线材质柔软，不会对牙龈造成过度刺激。

二、正确握持方法

以手持牙线棒为例，拇指和食指捏住牙线棒的手柄部分，中间预留约2-3厘米的牙线长度；若为卷式牙线，将牙线缠绕在双手食指上，留出适当长度用于清洁。

三、放入牙缝步骤

将牙线轻缓滑入牙缝，注意不要用力过猛。使牙线呈C形贴合牙齿邻面，确保牙线与牙面紧密接触，但不刺入牙龈。

四、清洁牙面操作

保持牙线紧贴牙面，做前后拉锯式移动，每颗牙齿的每个邻面至少清洁2-3次，以清除食物残渣和牙菌斑。操作时需轻柔，避免损伤牙龈组织。

五、特殊人群注意事项

儿童：建议在成人协助下使用牙线，因儿童手部协调能力有限，成人需把控力度和方法，避免造成牙龈损伤，一般3岁以上可逐步学习使用牙线。

老年人：若手部灵活性下降，可选择握持感舒适的牙线棒，操作时可放慢速度，确保每颗牙齿邻面都能有效清洁，维护口腔健康。

六、使用频率建议

每天至少使用一次牙线，尤其推荐在睡前使用，能更有效地清除一天中积累的食物残渣和牙菌斑，配合刷牙可达到更好的口腔清洁效果。