扭伤冷敷多长时间

扭伤后建议立即冷敷，每次15-20分钟，隔1-2小时重复，儿童、老年人、有基础疾病人群冷敷有注意事项，肿胀疼痛严重初冷敷可适当延长但超20分钟不行，不缓解加重需就医。

具体原理及作用

冷敷能够使局部血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉，从而起到消肿、止痛的作用。这是因为扭伤后局部组织会出现损伤、出血、肿胀和疼痛，通过冷敷可以使血管收缩，减少血液和组织液的渗出，减轻肿胀程度，同时也能缓解疼痛感受器的敏感性，减轻疼痛。

不同人群的注意事项

儿童：儿童皮肤比较娇嫩，在冷敷时要注意控制时间和冷敷物与皮肤的距离。可以用毛巾包裹冷敷物，避免直接接触皮肤造成冻伤，每次冷敷时间可适当缩短至10-15分钟，且要密切观察儿童局部皮肤的反应，如果出现皮肤发白、发紫等情况应立即停止冷敷。

老年人：老年人可能伴有血管硬化等问题，在冷敷时同样要注意时间不宜过长，因为老年人的血液循环相对较差，过长时间的冷敷可能会影响局部血液循环恢复。每次冷敷15分钟左右即可，同时要注意保暖，避免因冷敷导致身体其他不适。

有基础疾病人群：比如患有糖尿病的人群，由于其对温度感知可能不太敏感，在冷敷时更要严格控制时间和注意冷敷物的温度，防止发生冻伤而不自知，从而导致皮肤损伤不易愈合等情况。

特殊情况的调整

如果扭伤后肿胀、疼痛非常严重，在初次冷敷时可以适当延长一点时间，但一般也不要超过20分钟。如果经过一段时间冷敷后肿胀和疼痛仍没有缓解甚至加重，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗，而不是单纯延长冷敷时间。