怀孕不能吃什么

孕妇需避免生食类食物以防寄生虫细菌致胎儿异常，要避开高汞鱼类防止汞影响胎儿神经发育，选择经巴氏消毒的乳制品避免未消毒的含李斯特菌引发不良后果，限制含咖啡因食物摄入以防超量增流产风险，控制高糖高盐食物以防妊娠糖尿病、高血压等问题，适量食用辛辣刺激食物避免刺激胃肠道等不利情况。

一、生食类食物

生肉、生鱼片等生食可能携带寄生虫（如弓形虫）或细菌，孕妇感染弓形虫后可通过胎盘传播给胎儿，导致胎儿发育异常甚至流产、畸形等严重后果，因此应避免食用生的或未彻底煮熟的肉类、鱼类等。

二、高汞鱼类

大型鲨鱼、旗鱼、方头鱼等高汞含量的鱼类，孕妇过量摄入汞会影响胎儿神经系统发育，导致婴儿认知、运动等能力受损，故需避免食用此类高汞鱼类。

三、未消毒的乳制品及软奶酪

未消毒的牛奶、羊奶以及软奶酪（如布里奶酪、卡门贝尔奶酪等）可能含有李斯特菌，孕妇感染李斯特菌后可能引发流产、早产或胎儿感染，因此应选择经过巴氏消毒的乳制品。

四、高咖啡因食物

每日摄入咖啡因超过200mg（约相当于2杯普通咖啡）可能增加流产风险，因此孕妇应限制咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。

五、高糖高盐食物

过量食用高糖食物易引发妊娠糖尿病，增加巨大儿、难产等风险；过量摄入高盐食物则可能导致孕妇高血压，影响母婴健康，故应控制糖果、腌制食品等高糖高盐食物的摄取量。

六、辛辣刺激食物

过多食用辣椒、花椒等辛辣刺激食物可能刺激胃肠道，引起消化不良、便秘等问题，不利于孕妇舒适及胎儿健康，应适量食用辛辣类食物。