孕妇烧心吃什么

富含膳食纤维的燕麦全麦面包等可促进肠道蠕动减少胃酸反流，睡前适量温低脂牛奶可在食管黏膜形成保护膜缓冲胃酸，弱碱性香蕉能中和胃酸缓解烧心，孕妇采用少食多餐方式避免胃部扩张引发反流，有妊娠糖尿病的孕妇需选择低糖少食多餐组合以保证营养均衡且不加重烧心。

一、富含膳食纤维的食物

燕麦、全麦面包等富含膳食纤维的食物可促进肠道蠕动，减少胃酸反流。研究表明，充足的膳食纤维摄入有助于维持胃肠道正常功能，能有效降低胃酸向上反流刺激食管引发烧心的风险。例如燕麦，其丰富的膳食纤维在肠道内吸水膨胀，增加饱腹感的同时，还能调节胃肠动力，减少胃酸反流对食管的刺激。

二、低脂低糖食物

（一）低脂牛奶

睡前适量饮用温低脂牛奶可在食管黏膜形成保护膜，缓冲胃酸。临床观察发现，适量摄入低脂牛奶能缓解孕期因胃酸分泌增多导致的烧心症状。需注意选择低脂产品，避免因高脂加重胃肠道负担。

三、碱性食物

香蕉等弱碱性食物可中和胃酸。相关饮食研究指出，弱碱性食物能在一定程度上缓解孕期胃酸过多引起的烧心感，且香蕉富含钾等营养成分，对孕妇和胎儿无不良影响，是较为安全的缓解烧心食物选择。

四、少食多餐

孕妇采用少食多餐的饮食方式，避免一次进食过多使胃部扩张，引发胃酸反流。基于孕期胃肠功能的变化，少食多餐可有效减少胃部压力，维持胃肠道的良好状态，从而降低烧心发生的频率。同时需注意特殊人群情况，如有妊娠糖尿病的孕妇应选择低糖的少食多餐食物组合，遵循个体化饮食调整原则，确保营养均衡且不加重烧心症状。