如何刷牙

应选用刷毛柔软刷头适中每3-4个月更换的牙刷及含氟或对症牙膏，用巴氏刷牙法与牙长轴呈45°角按牙龈-牙面-咬合面顺序颤动清洁，每天至少早晚各刷超3分钟，儿童需家长辅助用儿童牙刷牙膏防吞咽，老年人留意清洁假牙且力度适中，孕妇用软毛牙刷动作轻柔保口腔清洁预防疾病。

一、选择合适的口腔护理工具

应选用刷毛柔软、刷头大小适中的牙刷，便于清洁口腔各部位，通常每3-4个月更换一次牙刷；牙膏可选择含氟牙膏以预防龋齿，根据自身口腔状况选不同功效牙膏，如敏感牙齿可选抗敏感牙膏。

二、正确的刷牙方法

推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙面-咬合面顺序，每次颤动牙刷约10次，每个牙面至少刷3-4次，确保牙齿唇颊面、舌腭面及咬合面均清洁到位。

三、刷牙的时间与频率

每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，以此有效清除口腔内食物残渣、菌斑等。

四、特殊人群刷牙注意事项

儿童刷牙时，家长需辅助监督，选用适合儿童的软毛牙刷及儿童牙膏，防止儿童吞咽过多牙膏，3岁以下儿童用米粒大小含氟牙膏，3-6岁儿童用豌豆大小含氟牙膏；老年人若有牙齿缺失、佩戴假牙等情况，刷牙时要留意清洁假牙，可使用专门假牙清洁用品，且刷牙力度适中，避免损伤牙龈；孕妇因激素变化易牙龈敏感，刷牙时用软毛牙刷，动作轻柔，保持口腔清洁以预防孕期口腔疾病。