早上空腹锻炼好不好

早上空腹运动一般不太好，建议先适当饮水、进食并消化一段时间后再进行运动。

一、肌肉功能方面：早上睡醒后，肌肉需要一个逐渐恢复正常功能的过程，如果此时直接开始运动，肌肉可能难以很好地适应和满足运动需求。

二、体内水分方面：经过睡眠，体内水分会有所蒸发，而运动又会加快代谢，导致身体通过出汗排出水和无机盐，若不及时补充水分和无机盐，就可能发生电解质紊乱。

三、能量供给方面：1.运动需要能量来维持，而人体获取能量主要来自食物。空腹进行跑步等运动，只能依靠消耗脂肪来提供能量，从而过度消耗人体自身的能量。2.对于体质较弱的人群，特别是糖尿病患者、冠心病患者以及老年人，不建议早上空腹锻炼。因为过强的运动可能使血糖降低，同时会诱发低血糖以及心梗、脑梗等危险疾病。

四、健康风险方面：空腹运动会导致人体血液中游离脂肪酸明显升高，如果游离脂肪酸过量，就会出现损害心肌的物质，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

总之，早上空腹运动不太适宜，应先适当补充水分和进食，待消化一段时间后再展开运动。这样能更好地保障身体健康和运动效果。