腹肌几天能出来

多久能练出腹肌取决于个人身体状况，因人而异。

一、每个人身体情况各异，这就导致练成腹肌所需时间各不相同。如果平时采用恰当的运动方式，并且能够持之以恒地锻炼，那么大概两个月左右有可能练成腹肌。比如，进行针对性的腹部训练动作，像卷腹、仰卧抬腿等，同时配合有氧运动来减少腹部脂肪。

二、然而，如果平时运动方式不恰当，或者运动时间较短，那么练出腹肌的时间可能就会比较长，需要3到6个月甚至更久。比如，只是偶尔做一些不标准的腹部运动，且没有长期坚持，这样就很难看到腹肌形成的效果。

三、尽管练腹肌可能需要较长时间，但平时适度进行体育运动对身体确实益处多多，所以需要保持良好的心态，切不可急于求成。而且，平时还需要适当控制饮食，避免一次性吃得过多，以防过多热量堆积转化为脂肪，影响腹肌的显现。

总之，练出腹肌需要综合考虑多方面因素，不能急于一时，要通过正确的方法和坚持不懈的努力来逐步实现。