手腕子一用劲筋就疼怎么回事

手腕疼痛可能由多种原因引起，包括肌肉劳损（长期过度使用手腕致肌肉肌腱反复摩擦牵拉）、腱鞘炎（长期过度摩擦或外伤致腱鞘炎症等）、腕关节损伤（外伤等致周围组织损伤）、关节炎（类风湿关节炎为自身免疫病，骨关节炎因软骨磨损退化等）、神经受压（腕管综合征因正中神经在腕管内受压），不同原因对应不同人群特点及应对措施，如肌肉劳损需减少活动、适当休息，腱鞘炎严重时需就医治疗，腕关节损伤要及时冷敷并就医，关节炎需规范治疗，神经受压要减少活动或考虑手术等。

一、肌肉劳损

（一）原因及机制

长期过度使用手腕，如频繁打字、织毛衣、使用鼠标等，会使手腕部肌肉、肌腱反复摩擦、牵拉，导致肌肉劳损。例如，长时间进行高强度的手工劳作，手腕部肌肉持续处于紧张收缩状态，局部代谢产物堆积，引发疼痛。

（二）人群特点及应对

人群：常见于长期从事需要频繁使用手腕工作的人群，如办公室职员、手工劳动者等。

应对：减少手腕过度活动，适当休息，可进行手腕部的伸展、放松运动，如缓慢转动手腕、握拳松开等，以缓解肌肉紧张。

二、腱鞘炎

（一）原因及机制

狭窄性腱鞘炎：多因手腕部长期过度摩擦引起，如手指或手腕频繁的屈伸活动，使肌腱与腱鞘之间反复摩擦，导致腱鞘炎症、增厚，引起狭窄，进而出现疼痛。例如，经常用手腕发力的运动员、长时间玩电子游戏的人群易患。

人群：手工劳动者、键盘操作者、乐器演奏者等为高发人群。

应对：避免过度使用手腕，可通过热敷来促进血液循环，减轻炎症。症状严重时需及时就医，可能需要进行局部封闭治疗或手术治疗等。

三、腕关节损伤

（一）原因及机制

外伤：如手腕部的扭伤、挫伤等，多因突然的外力作用导致腕关节周围的韧带、软骨等组织损伤，从而引起疼痛。例如，运动时不慎摔倒，手部撑地，易造成腕关节损伤。

人群：运动爱好者、从事高危职业人群等易发生。

应对：受伤后应立即停止活动，进行冷敷，减轻肿胀，及时就医进行详细检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确损伤程度，并采取相应的治疗措施，如固定、康复治疗等。

四、关节炎

（一）原因及机制

类风湿关节炎：是一种自身免疫性疾病，可累及腕关节，导致关节滑膜炎症、增生，进而引起关节疼痛、肿胀、僵硬等。其发病机制与自身免疫紊乱有关，遗传、感染等因素可能参与其中。

人群：各年龄段均可发病，女性相对多见。

应对：需就医进行规范治疗，包括使用免疫抑制剂等药物控制病情进展，同时注意关节的休息和保护，进行适当的功能锻炼。

骨关节炎：随着年龄增长，腕关节软骨逐渐磨损、退化，加上慢性损伤等因素，导致骨关节炎，引起疼痛、活动受限等。

人群：多见于中老年人。

应对：可通过减轻体重、避免过度使用手腕等方式减轻关节负担，疼痛时可使用非甾体抗炎药缓解症状，严重时可能需要手术治疗。

五、神经受压

（一）原因及机制

腕管综合征：正中神经在腕管内受压引起，常见于手腕长期过度活动的人群，如键盘操作员等。腕管内空间狭窄，长期的手腕活动使正中神经受到压迫，出现疼痛、麻木等症状。

人群：办公室职员、长期使用电子设备人群等易患。

应对：减少手腕的过度活动，可佩戴手腕支具，减轻神经受压。症状严重时需考虑手术治疗，解除神经压迫。