老人脚后跟疼怎么治疗

老人脚后跟疼常见跟痛症、跟骨骨刺、足底筋膜炎等原因，可通过减少站立行走、热敷、按摩、理疗等物理治疗，疼痛明显可在医生指导下用非甾体抗炎药，要选择合适鞋子、加强脚部肌肉锻炼，若持续不缓解或加重伴红肿发热等需及时就医，糖尿病老人更要重视防并发症。

一、常见原因及对应初步处理

老人脚后跟疼常见原因有跟痛症、跟骨骨刺、足底筋膜炎等。如果是跟痛症，首先要减少站立和行走时间，避免久站久走加重疼痛。跟骨骨刺引起的疼痛，可通过休息让脚部肌肉放松，减轻对骨刺周围组织的刺激。足底筋膜炎导致的疼痛，可在休息时将脚部抬高，促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。

二、物理治疗方法

1.热敷：

可以用温水泡脚，水温控制在40-50℃左右，每次泡脚15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对于因血液循环不畅引起的脚后跟疼有一定的缓解作用。老年人泡脚时要注意家人在旁协助，防止滑倒，同时水温不宜过高以免烫伤皮肤。

也可以使用热毛巾敷在脚后跟部位，同样每次敷15-20分钟，每天可进行3-4次。

2.按摩：

由家人帮助老人按摩脚后跟周围，按摩力度要适中，从脚后跟底部开始，轻轻向四周进行环形按摩，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。按摩可以放松脚后跟周围的肌肉和软组织，改善局部的营养供应。但如果老人有皮肤破损、感染等情况则不宜按摩。

3.理疗：

超声波理疗：超声波能够深入组织内部，促进局部炎症消退和血液循环，减轻脚后跟的疼痛和肿胀。在正规医疗机构进行超声波理疗，一般每周进行2-3次，一个疗程根据病情而定。

红外线理疗：红外线可以穿透皮肤，促进组织的修复和血液循环。通过红外线照射脚后跟部位，每次照射10-15分钟，每天1-2次，有助于缓解疼痛。

三、药物治疗（仅提及药物名称）

如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等（但老年人使用非甾体抗炎药需注意胃肠道反应等风险，应在医生评估后使用），不过非药物干预通常是首先考虑的，尤其是对于身体状况相对较弱的老人。

四、生活方式调整

1.选择合适的鞋子：

老人应选择鞋底较软、有良好支撑的鞋子，如气垫鞋或带有足弓支撑的鞋子，这样可以减少脚后跟承受的压力，减轻疼痛。避免穿高跟鞋或鞋底过硬、过薄的鞋子，高跟鞋会增加脚后跟的压力，而鞋底过硬过薄不能提供足够的缓冲，加重疼痛。

2.加强脚部肌肉锻炼：

老人可以进行简单的脚部肌肉锻炼，如坐姿下勾脚、绷脚动作。坐姿下勾脚时，将腿部伸直，脚尖慢慢向上勾，保持5-10秒后放松，每组做10-15次，每天做3-4组；绷脚动作则是脚尖向下绷直，保持5-10秒后放松，每组10-15次，每天3-4组。通过锻炼脚部肌肉，增强脚部的稳定性和对疼痛的耐受能力，但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。

五、特殊情况处理

如果老人脚后跟疼持续不缓解或疼痛逐渐加重，伴有局部红肿、发热等情况，可能是感染等其他严重问题，应及时就医进行详细检查，如拍摄跟骨X线等，以明确病因并进行针对性治疗。对于有基础疾病如糖尿病的老人，脚后跟疼更要引起重视，因为糖尿病老人伤口愈合能力差，一旦有脚部问题容易加重病情，需及时就医排查是否有糖尿病足等相关并发症。