发烧38度怎么降温

发烧38度时可通过体表散热（保持适宜环境、松解衣物）、局部冷敷（额头、颈部等部位）、温水擦浴（用32-34℃温水擦身体重点部位）进行物理降温，要补充水分并给予清淡易消化饮食，儿童需密切监测体温、避免不当降温，老年人要关注基础疾病及观察降温反应，孕妇物理降温要轻柔且及时补水，若体温持续升高或不适需及时就医。

一、物理降温方法

（一）体表散热

1.适宜环境：保持室内温度在25-27℃左右，利于身体通过辐射、对流等方式散热。对于儿童，要注意避免直接吹冷风或阳光直射。

2.松解衣物：给发烧38度的人适当松解衣物，如解开领口、脱去过多的外衣等，以增加皮肤与空气的接触面积，促进散热，但要注意避免着凉。对于婴儿，可松开包被，让皮肤能更好地散热。

（二）局部冷敷

1.额头冷敷：用干净的毛巾浸泡在30℃左右的温水中，拧干后敷在额头，每5-10分钟更换一次。也可以使用冰袋，但要注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤导致冻伤。对于儿童，使用冰袋时更要谨慎，可放在额头两侧。

2.颈部、腋窝、腹股沟冷敷：这些部位是人体的大血管经过的地方，冷敷这些部位能更有效地降温。同样用毛巾包裹冷敷物品进行冷敷，每次冷敷时间不宜过长，一般10-15分钟。

（三）温水擦浴

1.擦浴方法：用32-34℃的温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟、四肢等部位。擦拭时要注意力度适中，每次擦拭时间10-15分钟左右。对于婴儿，由于皮肤娇嫩，要轻轻擦拭，避免损伤皮肤。

二、饮食与补液

（一）补充水分

1.多饮温开水：让发烧38度的人多饮用温开水，以补充因发热散失的水分，防止脱水，同时也有助于通过排尿带走部分热量。儿童要少量多次饮用，避免一次饮用过多引起呕吐。

（二）合理饮食

1.清淡易消化饮食：给予清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。对于儿童，可适当增加蔬菜水果的摄入，但要注意烹饪方式，确保容易消化。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

1.体温监测：密切监测儿童的体温变化，每1-2小时测量一次体温。因为儿童的体温调节中枢尚未发育完善，发烧时更容易出现体温波动较大的情况。

2.避免不当降温：儿童皮肤薄嫩，在物理降温时要特别注意方法，如避免使用过冷的水擦浴或冷敷时间过长，防止引起儿童不适或冻伤。同时，儿童用药需谨慎，优先采用非药物降温方法，如上述的物理降温等。

（二）老年人

1.关注基础疾病：老年人发烧38度时，要关注其是否有基础疾病，如心血管疾病、糖尿病等。在降温过程中，要注意避免因大量出汗导致血容量不足，引起心脑血管意外等情况。所以在进行物理降温时，要注意观察老年人的面色、血压等情况，适当调整降温措施。

（三）孕妇

1.温和降温：孕妇发烧38度时，物理降温是较为安全的方式。在进行体表散热、局部冷敷、温水擦浴等物理降温时，要注意动作轻柔，避免对腹部造成不良刺激。同时，要及时补充水分，保证身体的新陈代谢。

总之，发烧38度时首先采用物理降温等非药物方法进行降温，同时根据不同人群的特点采取相应的措施，密切关注身体状况，若体温持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。