足踝扭伤怎么紧急处理

足踝扭伤后应立即停止活动休息并抬高患肢，24-48小时内冷敷（儿童注意控制时间），用弹性绷带加压包扎（儿童注意轻柔且牢固），然后判断伤情，若严重需及时就医，恢复期间在医生指导下进行康复锻炼并注意饮食营养。

一、停止活动并休息

足踝扭伤后应立即停止导致受伤的活动，避免进一步损伤。无论是运动中还是日常行走时发生足踝扭伤，都要让受伤的足踝处于放松状态，坐下或躺下，将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀。例如，可坐在椅子上，将受伤的腿放在另一个凳子上。对于儿童，要确保其在足踝扭伤后避免跑动等活动，找一个安全舒适的地方坐下或躺下休息，防止因继续活动加重足踝的损伤程度。

二、冷敷

时间与频率：在足踝扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。可以使用冰袋，用毛巾包裹后敷在足踝部位。对于儿童，要注意控制冷敷的时间，避免冻伤皮肤，每次冷敷时间可适当缩短至10-15分钟，并且要密切观察儿童皮肤对冷敷的反应。如果使用家庭自制的冰块冷敷，更要注意包裹的厚度和接触皮肤的时间。

三、加压包扎

方法：使用弹性绷带对足踝进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。包扎时要从足踝远端向近端进行，力度要适中，以能感觉到弹性但不影响血液循环为宜。对于成人，要保证绷带缠绕均匀，覆盖足踝受伤部位。对于儿童，选择合适尺寸的弹性绷带，包扎时要轻柔，避免过紧影响儿童肢体的血液循环，同时要确保包扎牢固，起到有效的加压作用。

四、抬高患肢

持续将足踝抬高，高于心脏水平，除了在休息时保持这个姿势外，在日常活动中也尽量保持。这样可以利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻足踝的肿胀。例如，坐着时用枕头垫高受伤的腿，躺着时可以将腿放在枕头上。对于行动不便的儿童，家长要协助其保持患肢抬高的姿势，比如在儿童休息时，用多个枕头将受伤的腿垫高，确保抬高的效果。

五、判断伤情并及时就医

伤情判断：在进行紧急处理后，要判断足踝扭伤的严重程度。如果经过上述处理后，足踝仍然剧烈疼痛、肿胀明显，或者出现明显畸形、无法负重站立等情况，很可能存在骨折等较严重的损伤。对于成人和儿童都需要关注这些情况。如果儿童足踝扭伤后哭闹不止，拒绝触碰受伤部位，也要高度警惕是否有严重损伤。

及时就医：一旦怀疑有较严重的损伤，应及时送往医院就诊。医生会通过体格检查、X线等影像学检查来明确诊断。对于成人，X线检查可以帮助确定是否有骨折等情况；对于儿童，要选择合适的影像学检查方法，尽量减少辐射的影响，同时医生会根据具体情况进行相应的处理，比如骨折的固定等。

六、康复注意事项

在足踝扭伤恢复期间，无论是成人还是儿童都需要注意康复。一般在受伤后的恢复期，可逐渐进行一些康复锻炼，如足踝的屈伸活动等，但要在医生的指导下进行。成人可以在疼痛缓解后，逐步增加活动量和活动强度；儿童则需要家长在医生的建议下协助进行康复锻炼，避免过度活动导致再次损伤。同时，要注意饮食营养，保证身体有足够的营养促进损伤的修复，对于儿童要保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。