现在发烧了应该怎么办

发热时需根据人群判断是否就医，各年龄段有不同物理降温方法，儿童和成人有相应药物降温选择，都要注意休息与饮食，运动爱好者、长期熬夜人群有不同注意事项，孕妇和老年人作为特殊人群也有各自需要注意的情况来应对发热状况。

一、判断是否需要就医

1.儿童：3月龄内婴儿出现发热需立即就医；3月龄-2岁婴儿，发热且伴有精神萎靡、持续哭闹、不吃奶、呼吸急促等情况需就医；2岁以上儿童，若发热超过3天、体温超过39℃且服用退热药物后体温仍不退、出现抽搐等情况需就医。

2.成人：持续高热（体温超过39℃）超过3天、发热同时伴有剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、意识障碍等症状时需及时就医。

二、物理降温方法

1.适用于各年龄段：

松开衣物：适当减少穿着的衣物，有助于散热，比如成人可以解开领口的纽扣，儿童可以减少厚重的被子等。

温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭10-15分钟，通过水分蒸发带走热量来降温。但要注意，新生儿和小婴儿不适合温水擦浴，因为他们的体温调节中枢尚未发育完善，容易因擦浴导致体温进一步波动。

使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶中水分的蒸发以及凝胶内物质的相变来带走热量，起到降温作用，儿童和成人都可使用，但要注意皮肤有破损时不能使用。

三、药物降温（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）

1.儿童：常用对乙酰氨基酚、布洛芬。6个月以上儿童可以根据体重选择对乙酰氨基酚或布洛芬；3个月-6个月婴儿可以使用对乙酰氨基酚，但需在医生指导下使用。

2.成人：常用对乙酰氨基酚、布洛芬等，服用时要注意按照药物说明书的要求，但需注意有严重肝肾功能不全等情况的成人要谨慎使用。

四、休息与饮食

1.休息：发热时身体消耗较大，需要保证充足的睡眠，无论是儿童还是成人，都应尽量多休息，创造安静舒适的休息环境。

2.饮食：

儿童：给予清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，同时要保证足够的水分摄入，可以多喝温开水、果汁等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，防止加重胃肠负担。

成人：同样要摄入清淡、富含营养的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，保证充足的水分，避免饮酒、咖啡等刺激性饮品。

五、不同生活方式人群的注意事项

1.运动爱好者：发热时应停止剧烈运动，因为运动后身体产热增加，不利于体温下降，待体温恢复正常且身体恢复良好后再逐渐恢复运动。

2.长期熬夜人群：发热时更要保证充足的休息，调整作息，让身体有足够的时间恢复，因为长期熬夜本身就会影响免疫力，发热时免疫力进一步下降，充足休息有助于免疫系统发挥作用来对抗感染。

六、特殊人群提示

1.孕妇：发热时要谨慎选择降温方法和药物，应及时就医，在医生的指导下进行处理，因为某些药物可能会对胎儿产生影响，物理降温是相对安全的初步处理方式。

2.老年人：老年人发热时要密切关注体温变化和身体状况，因为老年人的体温调节能力较差，且可能合并有基础疾病，如心脑血管疾病等，发热可能会加重基础疾病，所以一旦发热应及时就医，必要时住院观察治疗。