为什么站久了脚后跟疼

站久了脚后跟疼可能由跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩等引起，跟腱炎是跟腱反复受牵拉致炎，表现为脚后跟上方活动时痛；足底筋膜炎是足底筋膜受压发炎，晨起或久站后痛；跟骨骨刺是跟骨受应力刺激形成，致脚后跟刺痛；脂肪垫萎缩是足跟脂肪垫受挤压萎缩，致脚后跟疼，出现症状应休息、选合适鞋，持续不缓解需就医，特殊人群要注意保护足跟预防。

一、跟腱炎

1.成因：跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的肌腱，长时间站立时，跟腱反复受到牵拉，易引发跟腱炎。例如，从事需要久站工作的人群，如教师、售货员等，跟腱炎的发生率相对较高。这是因为站立时跟腱始终处于紧张状态，持续的机械应力刺激可导致跟腱组织发生炎症反应。

2.表现：主要症状为脚后跟上方疼痛，在站立、行走或跑步等使跟腱受力的活动时疼痛加剧。年龄方面，各个年龄段都可能发生，但中青年人群由于活动量相对较大，更易患病。对于有长期站立工作史的人群，需特别留意跟腱炎的发生。

二、足底筋膜炎

1.成因：足底筋膜是位于足底的一层纤维组织，长时间站立会使足底筋膜承受过多压力，引发炎症。肥胖人群由于体重较大，足底筋膜所受压力更大，更容易出现足底筋膜炎。从生活方式来看，长时间站立工作、穿着不合适的鞋子（如鞋底过硬或过软）等因素都可能增加足底筋膜炎的发病风险。

2.表现：疼痛多位于足跟底部，晨起或长时间休息后首次站立时疼痛明显，行走一段时间后可稍有缓解，但继续站立或行走后疼痛又会加重。不同年龄的人群均可患病，但随着年龄增长，足底筋膜的弹性和修复能力下降，患病风险有所增加。对于中老年人群，若长期站立后出现足跟疼痛，需考虑足底筋膜炎的可能。

三、跟骨骨刺

1.成因：长期站立使跟骨受到反复的应力刺激，可能导致跟骨骨刺形成。这是机体的一种代偿性修复反应，但骨刺形成后会刺激周围组织引起疼痛。年龄因素在其中起到一定作用，随着年龄增加，跟骨发生退变的概率增大，更容易长出骨刺。一些有长期站立职业且年龄较大的人群，是跟骨骨刺的高发人群。

2.表现：脚后跟疼痛，行走时疼痛可能会加重，疼痛性质多为刺痛。不同年龄段均可发病，不过老年人相对更常见，因为随着年龄增长，跟骨的退变进程加快，骨刺形成的可能性增加。

四、脂肪垫萎缩

1.成因：长时间站立会使足跟部的脂肪垫受到持续挤压，导致脂肪垫逐渐萎缩，缓冲作用减弱，从而引起疼痛。年龄较大的人群，自身脂肪组织逐渐减少，脂肪垫萎缩的情况相对更易发生。此外，一些体重较轻的人群，本身脂肪垫相对较薄，长时间站立也容易出现脂肪垫萎缩相关的疼痛。

2.表现：脚后跟疼痛，按压时可能有不适感。年龄较大的人群更易出现脂肪垫萎缩，因为随着年龄增长，身体的脂肪组织代谢和更新能力下降，脂肪垫的维持和修复能力减弱。

当站久了脚后跟疼时，首先应注意休息，避免长时间站立；选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲；若疼痛持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和相应的治疗。对于特殊人群，如老年人、肥胖人群等，更要注意保护足跟，采取有效的预防措施来降低脚后跟疼痛的发生风险。