常按内关穴，不再胸闷气短

内关穴是手厥阴心包经腧穴，位于前臂前区，对胸闷气短有调节心血管系统、神经内分泌系统的作用，按揉有方法，适用人群有一般人群和中老年人群等，注意皮肤破损者、孕妇、体质特殊者等需注意事项，按揉内关穴可缓解胸闷气短但不能替代正规医疗，需结合健康生活方式。

一、内关穴的解剖位置与基本信息

内关穴是手厥阴心包经上的常用腧穴，位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

二、内关穴对胸闷气短的作用机制

（一）调节心血管系统

有研究表明，刺激内关穴可通过调节自主神经功能，影响心血管系统的功能。它能在一定程度上调整心率、改善心肌的血液供应。例如，动物实验发现，刺激内关穴后，心肌的缺血缺氧状态有所改善，这可能与内关穴对血管的调节，包括扩张冠状动脉等作用相关，从而有助于缓解因心血管功能异常导致的胸闷气短。

（二）调节神经内分泌系统

内关穴还能对神经内分泌系统产生影响。人体在胸闷气短时，往往伴有神经内分泌的紊乱，刺激内关穴可以通过调节相关神经递质的释放以及内分泌激素的水平，来缓解身体的不适状态。比如，可能会影响肾上腺素、去甲肾上腺素等应激相关激素的分泌，使身体处于相对平稳的状态，进而减轻胸闷气短的感觉。

三、按揉内关穴缓解胸闷气短的方法

（一）按揉手法

1.定位准确：找到前臂掌侧，先确定腕横纹，然后向上量2寸的位置，就是内关穴的所在之处。可以用另一只手的拇指指腹来定位，当拇指尖按在该位置时，会有一定的酸胀感。

2.按揉力度与频率：以适中的力度进行按揉，一般每次按揉的力度以产生酸、麻、胀的感觉为宜，频率大约每分钟100-120次。每次按揉可以左右侧内关穴各进行3-5分钟，每天可进行2-3次。

四、适用人群及注意事项

（一）适用人群

1.一般人群：对于因长时间伏案工作、精神压力大等导致偶尔出现胸闷气短的人群，按揉内关穴有一定的缓解作用。例如，办公室白领长时间保持坐姿，容易出现胸闷气短，通过按揉内关穴可以在一定程度上改善这种状况。

2.中老年人群：中老年人群随着年龄增长，心血管功能可能逐渐减退，容易出现胸闷气短的情况。内关穴的按揉可以作为一种辅助的保健方法来缓解症状，但如果胸闷气短频繁发作或症状严重，应及时就医，不能仅依赖按揉内关穴。

（二）注意事项

1.皮肤破损者：如果内关穴所在部位皮肤有破损、溃疡等情况，不宜按揉该穴位，以免引起感染等问题。

2.孕妇：孕妇属于特殊人群，按揉内关穴时要谨慎。一般不建议自行随意按揉内关穴，因为在某些情况下，不当的按揉可能会对孕妇和胎儿产生不良影响，如有需要，应在专业医生的指导下进行。

3.体质特殊者：对于一些体质较为敏感或有特殊病史的人群，如患有严重心脏病等基础疾病的人，在按揉内关穴前最好咨询医生的意见，避免因按揉不当而加重病情。

总之，常按内关穴对于缓解胸闷气短有一定的作用，但它不能替代正规的医疗治疗。在应用过程中，要根据自身情况合理操作，并结合健康的生活方式，如适量运动、保持心情舒畅等，以维护身体的健康状态。