退低烧的小妙招有哪些

发烧时可采用多种方法缓解症状，包括物理降温（如3234℃温水擦浴大血管丰富部位、冰袋包裹后放额头等部位、贴退热贴）、补充水分和营养（多喝温开水、喝果汁、食用清淡易消化食物）、调节环境温度（保持通风良好、控制室温在2225℃、湿度50%60%），若上述方法效果不佳可考虑药物辅助（常用对乙酰氨基酚、布洛芬等，但不同人群使用有一定限制，需遵循医嘱）。

一、物理降温法

1.温水擦浴：用3234℃的温水浸湿毛巾，擦拭患者的颈部、腋窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走热量，帮助降低体温。擦拭时间每次1015分钟左右。对于儿童，动作要轻柔，避免弄伤皮肤；老年人皮肤较为脆弱，擦拭力度也要适中。有皮肤破损的患者不宜采用此方法。

2.冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋温度较低，能直接带走热量，起到降温作用。但要注意避免长时间冷敷同一部位，以防局部冻伤。一般每1520分钟更换一次位置。儿童和老年人对低温的耐受性较差，冷敷时间要适当缩短。

3.贴退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在额头、太阳穴等部位，使用方便且较为安全。适合各个年龄段的人群使用，但如果皮肤对退热贴过敏，则不宜使用。

二、补充水分和营养

1.多喝温开水：发烧时身体水分散失较多，多喝温开水可以补充水分，防止脱水，还能促进新陈代谢，帮助身体散热。一般建议成年人每天饮用15002000毫升的水，儿童根据年龄和体重适量饮用。对于有心脏、肾脏疾病的患者，饮水要遵循医生的建议，以免加重心脏和肾脏负担。

2.喝果汁：果汁中含有丰富的维生素和矿物质，既能补充水分，又能提供一定的营养。可以选择苹果汁、橙汁等。但果汁中糖分较高，糖尿病患者要谨慎饮用，可选择稀释后的无糖果汁。

3.食用清淡易消化的食物：在低烧期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。对于老年人和儿童，食物的质地要更软烂一些，便于消化吸收。

三、调节环境温度

1.保持室内通风良好：经常开窗通风，使室内空气流通，有助于降低室内温度和湿度，提高舒适度。但要注意避免直接吹风，尤其是儿童和老年人。

2.调整室内温度：将室内温度控制在2225℃左右，相对湿度保持在50%60%。这样的环境温度和湿度有利于身体散热和恢复。如果室内温度过高，可以使用空调降温，但要注意定期清洁空调滤网，防止细菌滋生。

四、药物辅助

若物理降温和补充水分等方法效果不佳，可考虑使用药物辅助退烧。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等。但不同年龄段使用药物有一定的限制，如3个月以下婴儿不建议自行使用退烧药，应及时就医；6个月以下儿童选择药物需谨慎；孕妇和哺乳期妇女用药要在医生指导下进行。同时，有肝肾功能不全等基础疾病的患者使用退烧药时也需特别注意，要严格遵循医嘱。