着凉发烧了怎么办

着凉发烧后需先测体温判断程度，低热到超高热有区分，可通过散热、温水擦浴、用退热贴物理降温，要多喝温水补充水分，儿童和成人有不同及时就医情况，饮食要清淡易消化且补充营养，需依不同人群特点护理应对。

一、判断发烧程度

1.测量体温：使用体温计测量体温，正常体温一般口腔温度为36.3~37.2℃，腋下温度为36~37℃，直肠温度为36.5~37.7℃。当腋下温度≥37.3℃，口腔温度≥37.5℃，直肠温度≥37.7℃，或一天内体温波动超过1℃时，可认为是发烧。

2.区分发烧程度：低热为37.3~38℃；中度热为38.1~39℃；高热为39.1~41℃；超高热为41℃以上。不同年龄人群对发烧的耐受和表现可能不同，儿童相对成人可能对发热更敏感，婴儿可能表现为哭闹、吃奶差等非典型症状。

二、物理降温方法

1.散热降温：解开过多的衣物，保持室内通风良好，室温保持在20~25℃左右，有利于散热。对于婴儿，不要包裹过紧，以利于体温散发。

2.温水擦浴：用32~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，每次擦拭10~15分钟左右。通过水分蒸发带走热量来降温。但要注意，新生儿和小婴儿皮肤娇嫩，擦浴时要轻柔，避免损伤皮肤。

3.使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，利用凝胶中水分的蒸发带走热量，起到降温作用，适用于各年龄段人群，尤其儿童使用较方便。

三、补充水分

1.多喝温水：鼓励多喝水，以补充因发热出汗丢失的水分，防止脱水。年龄较小的婴儿可以少量多次喂水，儿童及成人可以适当多饮，保持尿液清亮或微黄。发热时身体代谢加快，水分需求增加，充足的水分有助于维持身体正常的生理功能。

四、及时就医情况

1.儿童特殊情况：婴儿（3个月以下）出现发热；儿童体温超过40℃；发热伴有精神萎靡、嗜睡、烦躁不安、抽搐等神经系统症状；发热持续超过3天不退；发热伴有呼吸急促、面色苍白、皮疹等其他异常表现时，需及时就医。因为儿童免疫系统发育不完善，病情变化可能较快。

2.成人特殊情况：持续高热不退（超过3天）；发热同时伴有剧烈头痛、胸痛、腹痛等；有基础疾病的成人出现发热，如糖尿病患者、慢性肾病患者等出现发热情况，也应及时就医，因为基础疾病可能会因发热而加重或诱发其他并发症。

五、饮食注意

1.清淡易消化：发热时胃肠功能可能会减弱，应给予清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。对于儿童，要保证营养均衡，可适当增加蔬菜水果的摄入，但要注意烹饪方式，以蒸煮为主。

2.补充营养：适当补充富含维生素的食物，如新鲜的橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于增强机体免疫力，促进身体恢复。成人和儿童都可以根据自身情况合理搭配饮食。

总之，着凉发烧后要先判断发烧程度，采取合适的物理降温、补充水分等措施，密切观察病情变化，出现特殊情况及时就医。不同人群在处理着凉发烧时要根据各自特点进行相应的护理和应对。