膝盖筋疼怎么治疗

膝盖筋疼时首先要让膝盖充分休息避免加重疼痛活动，初期急性损伤48小时内冷敷收缩血管减轻肿胀疼痛儿童冷敷需注意避免冻伤，48小时后肿胀疼痛缓解可热敷促进血液循环缓解肌肉痉挛疼痛老年人热敷注意温度，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛炎症但成人遵医嘱儿童谨慎使用，可进行静态拉伸和肌力训练不同年龄人群注意力度等，若疼痛持续不缓解或剧烈、肿胀明显、活动受限严重等应及时就医，医生通过问诊、体格检查及影像学检查明确原因并针对性治疗。

一、休息与制动

当膝盖筋疼发生时，首先要让膝盖得到充分休息，避免继续进行会加重疼痛的活动，如长时间行走、跑步、上下楼梯等。对于年龄较小的儿童，要减少其跑动、蹦跳等剧烈活动；成年人若因工作等原因需长时间站立或行走，可适当增加休息频率。比如儿童在玩耍时出现膝盖筋疼，应立即停止剧烈玩耍，坐下或躺下休息。

二、冷敷与热敷

冷敷：在膝盖筋疼初期，通常是急性损伤导致的情况下，可在受伤后的48小时内进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。不同年龄段的人群都适用冷敷，但儿童冷敷时要注意避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在膝盖上。

热敷：受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝盖处，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进血液循环，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。对于老年人，热敷时要注意温度不能过高，防止烫伤。

三、药物治疗（非甾体抗炎药）

可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需谨慎选择。对于成年人，在医生指导下可考虑使用如布洛芬等非甾体抗炎药；儿童一般不优先使用药物治疗，若疼痛较严重需使用药物，应在医生明确诊断并评估风险后，选择适合儿童的低剂量药物。非甾体抗炎药通过抑制体内炎症介质的合成来发挥作用，从而减轻膝盖筋疼带来的不适。

四、康复锻炼

静态拉伸：进行简单的膝盖周围肌肉静态拉伸，如坐在椅子上，伸直腿部，将毛巾绕过脚掌，缓慢拉动毛巾使腿部尽量伸直，保持15-30秒，然后放松，重复进行。不同年龄人群都可进行，但儿童拉伸时要注意力度适中，避免过度拉伸造成损伤。

肌力训练：针对膝盖周围的肌肉进行肌力训练，如股四头肌收缩训练，可坐在床上，伸直腿部，用力收缩股四头肌，保持5秒后放松，重复进行。成年人可逐渐增加训练强度，儿童则要在家长或专业人士指导下进行适当的肌力训练，避免因力量过大造成膝盖损伤。

五、就医评估

如果膝盖筋疼持续不缓解或疼痛较为剧烈、伴有肿胀明显、活动受限严重等情况，无论年龄大小，都应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及可能的影像学检查（如X光、磁共振成像等）来明确膝盖筋疼的原因，如是否存在韧带损伤、肌腱炎等情况，然后根据具体病因进行针对性的治疗。例如，若通过检查发现是韧带撕裂等较严重的情况，可能需要根据不同情况采取保守治疗或手术治疗等措施。