腰部扭伤怎么治疗好的快

腰部扭伤分急性期和缓解期处理，急性期要休息、冷敷、加压包扎；缓解期可热敷、按摩、康复锻炼，药物辅助需谨慎，出现腰部疼痛剧烈持续不缓解等情况要及时就医，儿童腰部扭伤家长更需密切观察及时带医。

一、急性期处理

1.休息：腰部扭伤后应立即停止活动，尽可能卧床休息，避免腰部的进一步损伤。对于儿童患者，要确保其有足够的休息时间，减少跑动等活动；成年人也需严格限制腰部的过度活动，这有助于损伤组织的修复。

2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。儿童患者进行冷敷时要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤皮肤；成年人同样要注意冷敷的频率和时长，防止局部冻伤。

3.加压包扎：可以使用弹性绷带对腰部进行加压包扎，这有助于减轻肿胀。但包扎的力度要适中，过紧可能会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。对于不同年龄段的人群，加压包扎的力度需要根据个体情况适当调整。

二、缓解期处理

1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次热敷20-30分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血的吸收。儿童热敷时要注意温度，避免烫伤；成年人热敷时也要关注温度和时间，保证安全有效的热敷。

2.按摩：在腰部疼痛有所缓解后，可以进行适度的按摩。由专业人员或家人进行轻柔的按摩，从腰部的两侧向中间进行按摩，每次按摩10-15分钟，每天1-2次。按摩有助于放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张。儿童按摩时要选择轻柔的手法，避免用力过大；成年人按摩时也要根据自身的耐受程度调整力度。

3.康复锻炼：

拱桥运动：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个动作。儿童可在家长辅助下进行简单的类似动作引导，成年人可逐渐增加动作的幅度和次数。

飞燕式运动：患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，坚持2-3秒后放松，连续进行20-30个动作。儿童进行飞燕式运动时要注意强度，避免过度劳累；成年人可根据自身恢复情况逐步增加运动的难度和强度。

三、药物辅助（如需要）

可根据情况使用非甾体抗炎药等缓解疼痛，但儿童应谨慎使用，优先选择非药物干预方法。成年人若疼痛较为明显，在医生指导下可考虑使用非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛，但需注意药物可能带来的不良反应。

四、就医指征

如果腰部扭伤后出现以下情况应及时就医：腰部疼痛剧烈且持续不缓解；伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等神经受损的症状；腰部肿胀严重，影响正常活动；受伤后腰部活动明显受限，无法正常站立或行走等。对于儿童患者，家长更要密切观察，如果儿童腰部扭伤后出现异常表现，如哭闹不止、下肢异常等，应及时带儿童就医，以排除骨折等严重情况。