哺乳期的时候可以吃什么回奶

回奶方法包括饮食类和中药类，饮食类有谷物豆类的大麦茶、蔬菜类的韭菜、水果类的山楂；中药类有生麦芽煎水、芒硝外敷；还需注意避免刺激乳房，特殊人群选择回奶方法要谨慎，优先考虑安全方式。

一、饮食类回奶方法

（一）谷物豆类

大麦茶是较为常用的回奶食物，研究表明大麦茶中含有的成分可能对乳汁分泌有抑制作用。可以将大麦炒熟后煮水饮用，一般每天饮用数次，连续饮用几天可能会起到一定的回奶效果。对于哺乳期女性来说，适量饮用大麦茶来回奶是比较安全的方式，但要注意个体差异，有的女性可能饮用后效果有所不同。

（二）蔬菜类

韭菜具有一定的回奶作用，不过其回奶效果因人而异。哺乳期女性可以适量食用韭菜，但要注意食用量的把控，因为过量食用可能会对身体产生其他影响。例如一些研究发现，过量摄入韭菜可能会影响胃肠道的消化功能等，但作为偶尔食用且少量的情况，一般不会有严重问题。

（三）水果类

山楂有一定的回奶功效，山楂可以直接食用，也可以煮成山楂水饮用。不过，哺乳期女性在食用山楂时要注意适量，因为山楂含有一定的酸性物质，过量食用可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适等情况。

二、中药类回奶方法

（一）生麦芽

生麦芽是传统的回奶中药之一。从药理角度来看，生麦芽中的成分能够通过影响人体的内分泌等机制来减少乳汁分泌。一般可以将生麦芽煎水服用，生麦芽的用量通常在60-120克左右，具体用量可根据个体情况在医生的建议下调整。不过，对于有特殊病史的哺乳期女性，比如本身有胃肠道疾病等情况，在使用生麦芽回奶时需要更加谨慎，因为生麦芽可能会对胃肠道产生一定的刺激作用，需要密切关注身体反应。

（二）芒硝

芒硝可以外用辅助回奶。将芒硝研磨成细粉后，用纱布包裹，敷在乳房上。芒硝具有清热消肿等作用，通过外敷可以在一定程度上缓解乳房的肿胀等情况，进而辅助回奶。但在使用芒硝外敷时，要注意观察皮肤的反应，如果出现皮肤过敏等情况，应立即停止使用。对于哺乳期女性来说，皮肤敏感程度不同，所以使用时要格外留意自身皮肤的变化。

三、其他注意事项

（一）避免刺激乳房

哺乳期女性要尽量避免刺激乳房，比如不要频繁地让婴儿吸吮乳房，也不要用手去挤压乳房等。因为对乳房的刺激会反射性地引起泌乳素的分泌，从而促进乳汁的分泌，不利于回奶。对于有不同生活方式的哺乳期女性，比如经常需要外出工作的女性，要更加注意控制对乳房的刺激频率和程度，以更好地达到回奶的目的。

（二）特殊人群提示

如果哺乳期女性本身有一些基础疾病，比如乳腺疾病等，在选择回奶方法时需要更加谨慎。例如有乳腺增生的女性，在使用一些可能对乳房有刺激的回奶方法时要咨询医生的意见，因为不当的回奶方法可能会加重乳腺增生等病情。同时，对于年龄较小的哺乳期女性来说，身体各方面机能还在发育中，选择回奶方法时要优先考虑安全、对身体影响小的方式，如优先选择饮食等非药物的回奶方法，避免使用可能对身体产生不良影响的药物性回奶方式。