感冒失去味觉和嗅觉如何快速恢复

感冒后味觉和嗅觉丧失因病毒感染累及嗅神经上皮致嗅神经受损，促进恢复可积极治疗感冒原发病保证室内空气适宜，营养支持可补充锌元素和维生素B族，进行嗅觉训练选合适气味早晚各一次注意浓度，若丧失超一月未恢复就医检查有合并症则遵医嘱治疗。

一、明确感冒后味觉和嗅觉丧失的原因

感冒时，病毒感染可能累及鼻腔内的嗅神经上皮，导致嗅神经受损，进而影响味觉和嗅觉，因为味觉的感知很大程度依赖于嗅觉。

二、促进恢复的方法

（一）积极治疗感冒原发病

1.针对儿童：儿童感冒后出现味觉嗅觉丧失，要根据其年龄、症状等合理护理，如保证充足休息，年龄较小的儿童要注意喂养，避免呛咳等，同时按儿科安全护理原则，密切观察体温等一般情况，积极治疗感冒，因为感冒病情缓解后，味觉嗅觉恢复的可能性更大。一般儿童感冒多由病毒引起，可适当多喝温水，促进新陈代谢，部分儿童感冒具有自限性，通过良好护理可能促进恢复。

2.针对成人：成人感冒后要注意休息，保证每天7-8小时以上的睡眠，同时适度运动，如散步等，但避免剧烈运动加重身体负担。成人感冒后也可多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，维生素C可能对身体恢复有一定帮助，从而间接促进味觉嗅觉恢复。

3.一般治疗措施：无论是儿童还是成人，都要保证室内空气流通，维持室内合适的温度（20-25℃左右）和湿度（50%-60%左右）。

（二）营养支持

1.补充锌元素：有研究表明，锌元素可能对嗅觉和味觉的恢复有一定作用。可以通过饮食摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等。对于儿童，要注意锌的摄入量适宜，避免过量；成人也应适量摄入，一般成人每天锌的适宜摄入量男性约11.5mg，女性约7mg。

2.补充维生素B族：维生素B12等B族维生素可能对神经的修复有帮助。富含维生素B12的食物有动物肝脏、鱼类等；富含维生素B1的食物有全麦制品、燕麦等；富含维生素B2的食物有牛奶、绿叶蔬菜等。

（三）嗅觉训练

1.具体方法：每天选择几种不同的气味，如丁香、薄荷、柠檬等，早晚各进行一次嗅觉训练。每次选择一种气味，深吸2-3秒，然后换另一种气味，重复进行。进行嗅觉训练时要注意气味的浓度适中，避免过于强烈的气味刺激鼻腔。

2.对不同人群的要求：儿童进行嗅觉训练时，要选择儿童能够接受的气味，且要在成人监护下进行，避免儿童误吸等情况；成人进行嗅觉训练时要坚持，一般需要持续数周甚至数月，要有耐心。

（四）医疗干预（若感冒病情较重或味觉嗅觉丧失长时间不恢复）

如果感冒后味觉和嗅觉丧失超过1个月仍未恢复，可能需要就医进行进一步检查，如鼻内镜检查等，以排除是否有其他问题导致味觉嗅觉丧失，如是否合并鼻窦炎等情况。如果有其他合并症，医生可能会根据具体情况进行相应治疗，如合并细菌感染导致的鼻窦炎可能需要使用抗生素等，但使用抗生素要严格遵循医嘱，注意儿童和成人在抗生素使用上的年龄禁忌等。