膝盖不红不肿走路多了就疼是怎么回事

膝关节常见的劳损、软骨损伤、滑膜炎、骨关节炎等问题，成因各异，表现均有走路多后膝关节疼痛等，处理建议包括休息、物理治疗、康复锻炼及及时就医评估。

一、膝关节劳损

1.成因：长期走路、跑步、爬山等过度使用膝关节，会使膝关节周围的肌肉、韧带等组织受到反复牵拉，导致劳损。例如，经常进行长距离徒步的人，膝关节承受的压力较大，容易出现劳损情况。不同年龄人群都可能发生，年轻人若运动方式不当或运动过量，中老年人因膝关节本身退变基础上再加上日常活动磨损，都可能引发。

2.表现：主要表现为走路多了后膝关节疼痛，一般不红不肿，休息后可缓解，但继续活动又会疼痛，疼痛程度因人而异，可能为隐痛、胀痛等。

二、膝关节软骨损伤

1.成因：多见于运动损伤，如打篮球急停、变向时，或膝关节长期负重磨损，像体重较大的人膝关节软骨更容易受损。年龄方面，中老年人因软骨本身退变，轻微损伤也可能出现症状；年轻人多因运动创伤导致。

2.表现：走路多了后膝关节疼痛，有时会有膝关节发软、打软腿的情况，一般无明显红肿，疼痛在活动后加重。

三、膝关节滑膜炎

1.成因：可由创伤、过度运动、关节退变等引起。比如膝关节扭伤后可能引发滑膜炎，长期大量运动使膝关节反复摩擦刺激也易导致滑膜炎。各年龄段均可发生，年轻人运动爱好者发病率相对较高，中老年人多因退变因素。

2.表现：走路多了后膝关节疼痛，早期可能不红不肿，随着病情发展可能会有肿胀趋势，疼痛在活动后加重，休息后可稍有缓解。

四、膝关节骨关节炎

1.成因：中老年人常见，是膝关节软骨退变、骨质增生等多种因素引起的关节疾病。年龄越大发病率越高，女性相对男性可能因生理结构等因素发病率稍高，肥胖人群因膝关节负重更大，发病风险也更高。

2.表现：走路多了后膝关节疼痛，可能伴有膝关节僵硬，早晨起床或长时间休息后开始活动时明显，活动一段时间后僵硬感减轻，但走路多了又会加重，一般无明显红肿，晚期可能出现关节畸形等。

五、处理建议

1.休息：减少膝关节的过度活动，避免长时间走路、跑步等，让膝关节得到充分休息，缓解疼痛症状。

2.物理治疗：可采用热敷，促进膝关节血液循环，缓解疼痛；也可进行按摩，但要注意力度适中，避免加重损伤。对于不同年龄人群，热敷温度和按摩力度需适当调整，老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷温度不宜过高，按摩力度不宜过大；儿童一般较少出现此类情况，若儿童有相关问题需专业医生操作。

3.康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行适当的膝关节康复锻炼，如直腿抬高练习等，增强膝关节周围肌肉力量，稳定膝关节，但锻炼要循序渐进，根据自身情况逐渐增加强度，不同年龄人群锻炼方式和强度需调整，年轻人可适当加强强度，老年人要温和。

4.就医评估：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行膝关节的相关检查，如X线、磁共振成像（MRI）等，明确病因，以便进行针对性治疗。