胳膊扭伤肿了怎么消肿

胳膊扭伤后分急性期和后期处理，急性期要休息制动、冷敷，还可抬高患肢、加压包扎；后期48小时后热敷，肿胀减轻后适度活动，若肿胀严重等及时就医。儿童和老年人需根据自身情况调整处理方式。

一、急性期处理

1.休息制动：胳膊扭伤后应立即停止活动，让受伤的胳膊得到充分休息，避免进一步损伤。例如，避免继续使用扭伤的胳膊提拿重物等，因为持续活动可能会加重局部的肿胀和损伤。对于儿童来说，要特别注意看护，防止其因玩耍等行为加重胳膊扭伤情况；对于老年人，本身活动相对较少，但也需注意避免不必要的活动，防止扭伤加重。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷时要注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾，防止冻伤。儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短；老年人血液循环相对较慢，冷敷温度不宜过低，时间也不宜过长。

二、缓解肿胀的其他方法

1.抬高患肢：将扭伤的胳膊抬高，高于心脏水平位置。这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以使用枕头等将胳膊垫高。无论是儿童、成人还是老年人，抬高患肢都能在一定程度上改善局部血液循环，减轻肿胀。儿童可能需要家长协助抬高患肢并保持舒适的姿势；老年人自身活动不便时，家人可帮助调整体位来抬高患肢。

2.加压包扎：可以使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，但包扎力度要适中，不宜过紧或过松。过紧可能会影响血液循环，过松则达不到加压消肿的效果。加压包扎能够限制局部组织的肿胀范围，促进血液和淋巴液的回流。对于不同年龄人群，包扎时要根据其胳膊的粗细等情况进行适当调整，儿童皮肤更薄嫩，包扎时要更加轻柔。

三、后期康复与注意事项

1.热敷：在扭伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在扭伤部位，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。热敷温度要适宜，避免烫伤皮肤。儿童热敷时家长要密切关注温度；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要注意温度控制。

2.适度活动：在肿胀有所减轻后，可进行适度的康复活动，但要避免剧烈运动。例如可以进行一些简单的屈伸等活动，逐渐恢复胳膊的活动度。适度活动有助于促进局部组织的修复和血液循环，但要根据自身恢复情况循序渐进。儿童在康复活动时需要家长在旁监护，防止活动不当再次受伤；老年人则要根据自身身体状况缓慢进行康复活动。

3.就医评估：如果胳膊扭伤后肿胀严重，伴有剧烈疼痛、活动明显受限，或者经过上述处理后肿胀没有缓解甚至加重，应及时就医，进行X线等检查，以排除骨折等严重情况。对于儿童和老年人，由于他们的身体状况特殊，更要重视及时就医，因为儿童可能表述不清病情，老年人可能合并其他基础疾病，及时就医能更好地明确诊断并进行相应治疗。