人有点没力、有点发烧怎么办

当人有点没力、有点发烧时，先测量体温明确发热程度，观察乏力程度，然后采取休息保暖、补充水分等非药物干预措施，低热且轻度乏力可继续观察，中度发热或乏力较明显可物理降温并再评估，高热或乏力严重则及时就医，不同年龄人群处理需侧重。

一、初步判断与观察

1.测量体温：使用体温计准确测量体温，明确发热程度。正常体温一般口腔温度为36.3℃-37.2℃，腋下温度为36℃-37℃，直肠温度为36.5℃-37.7℃。若体温在37.3℃-38℃为低热，38.1℃-39℃为中度发热，39.1℃-41℃为高热，41℃以上为超高热。不同年龄人群基础体温略有差异，儿童基础体温相对略高。

2.观察乏力程度：留意是轻度乏力可进行日常轻度活动，还是重度乏力已影响基本的坐立行走等活动。

二、非药物干预措施

1.休息与保暖

休息：保证充足的睡眠，休息环境应安静、舒适，有利于身体恢复。成年人一般每天需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长，婴儿可能需要12-16小时。不同年龄人群休息需求不同，例如儿童正处于生长发育阶段，充足休息对身体发育和恢复尤为重要。

保暖：根据环境温度适当增添衣物，避免受凉。但也不宜过度保暖，以免影响散热。比如在室内温度适宜时，穿着轻便舒适的衣物即可。

2.补充水分：多喝温开水，每天饮水量可根据体重等情况调整，一般成年人每天饮水1500-2000ml左右。充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢，还可帮助散热。儿童需根据年龄适量饮水，防止脱水。

三、进一步应对措施

1.低热且轻度乏力

可继续采用上述非药物干预措施，持续监测体温和症状变化。通过适当休息、补充水分等，一般低热可能会在1-2天内逐渐缓解。

2.中度发热或乏力较明显

物理降温：对于体温在38.5℃以下的中度发热，可采用物理降温方法，如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发带走热量来降温。擦拭时注意动作轻柔，避免刺激皮肤，不同年龄人群皮肤敏感度不同，儿童皮肤更娇嫩，擦拭力度需更轻。

再次评估：持续观察体温变化以及乏力等症状有无加重，若体温持续上升或乏力等症状影响到正常生活，需及时就医进一步检查明确病因。

3.高热或乏力严重

若体温超过38.5℃，且乏力严重已无法进行正常活动，在非药物干预基础上，需及时就医。医生会根据具体情况进行相关检查，如血常规等，以明确发热原因，可能是感染性因素（如细菌、病毒等感染）或非感染性因素等引起。特殊人群如儿童、老年人、孕妇等出现高热或严重乏力时更应及时就医，因为这些人群身体机能相对特殊，病情变化可能较快。

总之，当人有点没力、有点发烧时，首先要通过测量体温等初步判断情况，然后采取相应的非药物干预措施，根据发热程度和乏力情况进一步决定是继续观察还是及时就医，不同年龄人群在各个环节都需有所侧重地进行处理。