脖子扭到筋了不能转头怎么治疗

脖子扭到筋不能转头时，急性期要休息制动并在24-48小时内冷敷；缓解期48小时后热敷，疼痛缓解后适度进行不剧烈大幅度的颈部活动；若情况持续不缓解或伴严重症状要及时就医，恢复期间要调整生活姿势、保证充足休息。

一、急性期处理

（一）休息制动

在脖子扭到筋不能转头时，首先要让颈部充分休息，避免进一步活动加重损伤。无论是儿童、成年人还是老年人，都应减少颈部的转动、屈伸等动作，尽量保持头部处于相对固定的位置，这样可以防止损伤的肌肉、韧带等组织受到更多牵拉，有利于损伤修复。例如儿童玩耍时突然扭到脖子，应立即停止玩耍，让其颈部保持稳定姿势。

（二）冷敷

在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。冷敷能够收缩局部血管，减少局部出血和肿胀。对于不同年龄人群，冷敷的方式略有不同，儿童皮肤较为娇嫩，可使用毛巾包裹冰袋，避免冰袋直接接触皮肤时间过长导致冻伤，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次；成年人可以直接用冰袋敷在颈部疼痛部位。通过冷敷可以减轻脖子扭到筋后的肿胀和疼痛症状。

二、缓解期处理

（一）热敷

受伤48小时后，可改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血吸收，缓解肌肉痉挛。老年人血液循环相对较慢，热敷时温度不宜过高，可选择40-50℃的温毛巾或热水袋，每次热敷20分钟左右，每天3-4次；成年人热敷温度可稍高，但也不宜超过55℃；儿童热敷时要密切关注皮肤反应，避免烫伤。比如老年人脖子扭到筋，热敷能更好地促进颈部损伤组织恢复。

（二）适度颈部活动

在疼痛缓解后，可进行适度的颈部活动，但要避免剧烈、大幅度的转动。例如缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈等动作，但幅度要逐渐增加，以不引起明显疼痛为度。对于长期伏案工作的成年人，本身颈部肌肉就容易紧张，扭到筋后更要注意循序渐进地进行颈部活动，而儿童在家长辅助下进行轻柔的颈部活动，有助于恢复颈部的活动度。这种适度活动可以防止颈部肌肉粘连，促进损伤组织修复。

三、就医情况及其他注意事项

（一）及时就医的情况

如果脖子扭到筋后不能转头的情况持续不缓解，或者伴有颈部剧烈疼痛、上肢麻木、无力、头痛、头晕等症状，应及时就医。例如成年人脖子扭到筋后不仅不能转头，还出现上肢麻木，可能提示神经受到压迫，需要及时到医院进行检查，如颈部影像学检查等，以明确是否有颈椎损伤等情况；儿童脖子扭到筋后如果出现头痛、呕吐等症状，也应立即就医，排除颅内损伤等严重情况。

（二）生活方式调整

在脖子扭到筋恢复期间，要注意保持良好的生活姿势。无论是儿童、成年人还是老年人，都应避免长时间低头、歪头等不良姿势。成年人长时间使用电子设备后容易颈部疲劳，扭到筋后更要注意调整姿势；儿童在学习、玩耍时也要保持正确坐姿，防止再次发生颈部扭伤。同时，要保证充足的休息，让颈部损伤组织有良好的恢复环境。