脚踝扭伤怎么处理好得快

脚踝扭伤急性期需休息制动、冷敷、加压包扎，恢复期要抬高患肢、康复锻炼、热敷，若出现疼痛剧烈难忍受、肿胀严重迅速蔓延、脚踝明显畸形、无法站立行走怀疑严重损伤等情况要及时就医通过X线等检查明确损伤并治疗。

一、急性期处理

1.休息与制动：脚踝扭伤后应立即停止活动，避免受伤脚踝继续负重，防止损伤加重。无论是儿童、成年人还是老年人，都需要让受伤脚踝得到充分休息，减少行走、站立等活动。例如儿童在玩耍时发生脚踝扭伤，应立即停止玩耍，坐下或躺下休息。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于不同年龄人群，冷敷时要注意避免冻伤皮肤，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短，间隔时间可适当延长。比如儿童冷敷时，冰袋外面最好用毛巾包裹一下再接触皮肤。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚踝进行加压包扎，可帮助减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。不同年龄人群包扎力度可根据实际情况调整，成年人一般包扎力度以能感觉到轻微压力但不影响血液循环为宜，儿童则要更轻柔地进行加压包扎。

二、恢复期处理

1.抬高患肢：在休息时，尽量将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论是哪个年龄段的人群，都应养成抬高患肢的习惯，比如躺在床上或沙发上时，用枕头将受伤脚踝垫高。

2.康复锻炼：在扭伤后的恢复期，可逐渐进行康复锻炼。早期可进行踝关节的屈伸活动，缓慢地做脚踝向上勾和向下踩的动作，每次每组10-15次，每天3-4组。随着恢复情况逐渐增加锻炼强度，可进行踝关节的内外翻等活动，但要注意循序渐进，避免过度锻炼再次损伤。不同年龄人群康复锻炼的进度和强度应有所不同，儿童在康复锻炼时需要家长在旁协助指导，确保锻炼正确且安全；老年人由于身体机能下降，康复锻炼要更缓慢、轻柔，根据自身恢复情况逐步增加活动量。

3.热敷：在扭伤48小时后，若肿胀已有所减轻，可进行热敷。用热毛巾或热水袋热敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助消肿和促进损伤组织的修复。但热敷温度要适宜，避免烫伤皮肤，儿童和老年人对温度感知相对不敏感，更要注意控制热敷温度和时间。

三、及时就医的情况

如果脚踝扭伤后出现以下情况，应及时就医：一是疼痛剧烈难以忍受；二是肿胀非常严重，迅速蔓延整个脚踝；三是受伤脚踝出现明显畸形；四是无法站立或行走，怀疑有骨折等严重损伤情况。无论是哪个年龄段的人群，只要出现这些情况都要尽快就医，通过X线等检查明确损伤情况，以便进行相应的治疗。例如儿童脚踝扭伤后如果出现无法站立，不管疼痛程度如何都应及时就医排查是否有骨折等严重问题。