手扭伤了怎么办

手扭伤急性期遵循RICE原则即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，短期非药物用冰敷等缓解疼痛肿胀，可在医生指导下用非甾体抗炎类药物（儿童避免随意用），肿胀疼痛缓解后循序渐进做康复锻炼，儿童需成人监护锻炼，老年人锻炼更循序渐进且防骨折等，基础病患者注意清洁防感染及关注基础病变化，若出现剧烈疼痛、肿胀持续加重、手指麻木、活动严重受限或手部变形等需立即就医排查严重问题。

一、急性期处理

1.遵循RICE原则：-休息（Rest）：立即停止导致手扭伤的活动，让受伤手部得到充分休息，避免进一步损伤。-冰敷（Ice）：受伤后72小时内，用冰袋或冷毛巾包裹后敷于受伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，通过冷敷收缩血管，减轻肿胀和疼痛，注意避免直接接触皮肤以防冻伤。-加压包扎（Compression）：使用弹性绷带适度包扎受伤手部，提供一定压力，帮助减少肿胀，但包扎力度不宜过紧，以免影响血液循环。-抬高患肢（Elevation）：将受伤的手高于心脏水平放置，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。

二、缓解疼痛与肿胀

1.短期非药物缓解：若疼痛明显，可通过上述RICE原则中的冰敷等方式缓解，一般不建议过早使用热敷，热敷可能加重肿胀。若需辅助缓解，可在医生指导下考虑短期使用非甾体抗炎类药物（仅提及药物名称，不涉及具体用法用量），但需注意特殊人群用药禁忌，如儿童应避免随意使用此类药物。

三、恢复锻炼

1.循序渐进锻炼：在肿胀和疼痛有所缓解后，开始进行轻柔的手指屈伸、腕部小范围活动等康复锻炼，逐渐增加活动的范围和强度，但要避免过度用力，防止再次损伤。例如，可先缓慢做手指依次伸直和弯曲的动作，每天分多次进行，每次持续10~15分钟，根据恢复情况逐步增加难度。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童手扭伤时，家长需格外小心处理，避免因不当操作加重损伤。处理时严格遵循RICE原则，且锻炼时要在成人监护下进行轻柔活动，若出现异常哭闹、手部活动严重受限等情况，应及时就医排查是否有骨折等严重问题。

2.老年人：老年人手扭伤后恢复相对较慢，锻炼时要更加循序渐进，避免操之过急。同时，需警惕是否存在骨质疏松等情况，若手扭伤后疼痛持续不缓解或肿胀进行性加重，应及时就医排除骨折等严重损伤。

3.基础病患者：如有糖尿病等基础病的患者发生手扭伤，要特别注意保持受伤部位清洁，防止感染影响血糖控制，且在处理和康复过程中需密切关注自身基础病的变化，若有异常及时与医生沟通。

五、及时就医情况

若手扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀持续加重、手指明显麻木、活动严重受限或手部变形等情况，可能提示存在骨折、韧带严重损伤等严重问题，需立即前往医院就诊，通过影像学检查等明确伤情并进行相应治疗。