大人发烧发冷退烧最好办法

大人发烧发冷时可通过物理降温（适当增加衣物保暖后散热、湿毛巾擦拭、使用退热贴）、补充水分、调节环境温度来处理，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有相应特殊注意事项。

一、物理降温

1.适当增加衣物保暖后再散热：当大人发烧发冷时，首先不要急于脱去过多衣物，可适当增添衣物保暖，待体温上升期过后身体开始产热时再通过减少衣物等方式散热。比如先穿上厚一点的外套、盖上被子等，让身体先适应相对温暖的环境，之后随着体温进一步变化再调整。原理是发烧发冷时身体处于产热大于散热的阶段，通过保暖可让身体逐步调整产热散热平衡。

2.湿毛巾擦拭：用32-34℃的温水浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温。每次擦拭10分钟以上，可多次进行。例如每隔15-20分钟擦拭一次，因为这些部位血液循环丰富，擦拭后能较好地促进散热。

3.使用退热贴：退热贴中的凝胶成分可通过水分汽化带走热量，贴在额头等部位能起到辅助降温作用。一般可以持续使用4-8小时左右，方便且相对安全。

二、补充水分

发烧时身体会通过出汗等方式散失水分，及时补充水分很重要。可以多喝温开水，也可以喝一些淡盐水，以补充因出汗丢失的电解质等。比如每小时喝100-200毫升左右的温开水，这样有助于维持身体的水电解质平衡，促进新陈代谢，也有利于体温的下降。因为水分充足能帮助汗液正常分泌，从而通过出汗散热来降低体温。

三、环境调节

保持室内温度适宜，一般维持在22-24℃左右，湿度在50%-60%为宜。合适的环境温度能让大人感觉舒适，利于体温的调节。如果室内温度过高，会不利于散热，过低则可能加重发冷的感觉。比如可以使用空调将温度调整到合适范围，同时注意空气流通，但要避免直接吹冷风对着发烧的大人。

特殊人群提示

儿童：儿童发烧发冷时，更要谨慎处理。不建议儿童过早使用药物降温，优先采用上述物理降温等非药物方式。要密切观察儿童的精神状态等情况，擦拭身体时动作要轻柔，避免冻伤等。因为儿童体温调节中枢尚未发育完善，过度降温或处理不当可能对其造成不良影响。

老年人：老年人发烧发冷时，要特别注意监测体温变化，同时关注其基础疾病情况。比如本身有心血管疾病的老年人，在降温过程中要避免因大量出汗导致血容量不足，从而引发心脑血管意外等。环境调节方面要更加精细，温度不宜频繁大幅波动等。

孕妇：孕妇发烧发冷时，物理降温是主要的安全降温方式。在选择擦拭用的水温和环境温度等方面要更加小心，避免因温度不适对孕妇和胎儿造成影响。如果发烧情况持续不缓解或有其他异常，要及时就医，由医生根据具体情况进行合适的处理，因为孕妇用药需要特别谨慎，要充分考虑对胎儿的影响。