脚跟滑囊炎怎样治好的快

脚跟滑囊炎可通过多方面进行处理，首先要休息制动减少患病脚跟活动；急性期48小时内冷敷，之后热敷；用非甾体抗炎药止痛消炎但儿童需谨慎；选宽松柔软有支撑的鞋子；疼痛缓解后循序渐进做康复锻炼；若症状未缓解或反复发作及时就医。

一、休息与制动

脚跟滑囊炎患者首先要注意休息，减少患病脚跟的活动量，避免长时间站立、行走或跑步等加重炎症的活动。这是因为过度的脚部运动可能会持续刺激滑囊，导致炎症进一步加重。例如，对于一些经常需要长时间站立工作的人群，如营业员等，患脚跟滑囊炎后更要注意休息，避免病情恶化。

二、物理治疗

1.冷敷：在急性期（通常是发病后的48小时内），可以使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在脚跟部位，每次15-20分钟，每天可进行数次。冷敷能够使局部血管收缩，减少炎症部位的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。不过，对于儿童等皮肤较为敏感的人群，要注意控制冷敷的时间和温度，避免冻伤皮肤。

2.热敷：在急性期过后（一般48小时后），可以改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，有助于炎症的吸收。可以使用热水袋或热毛巾敷在脚跟，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行多次。对于老年人，由于血液循环相对较慢，热敷时要注意温度不能过高，防止烫伤。

三、药物治疗

可使用非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，如布洛芬等，但儿童应避免使用非甾体抗炎药，可在医生指导下选择其他更安全的缓解疼痛肿胀的方法。非甾体抗炎药通过抑制体内炎症介质的合成来发挥作用，从而缓解脚跟滑囊炎引起的疼痛和炎症反应。

四、调整鞋子

选择合适的鞋子非常重要，应穿着宽松、柔软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。合适的鞋子可以减少脚跟滑囊受到的压迫和摩擦，例如选择带有气垫、足弓支撑的运动鞋，能够为脚跟提供更好的缓冲和支撑，减轻滑囊的压力。对于肥胖人群，由于体重对脚跟的压力较大，更要注意选择合适的鞋子来减轻脚跟滑囊的负担。

五、康复锻炼

在疼痛缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼来增强脚跟周围肌肉的力量，改善脚部的柔韧性，如踮脚尖运动等。但锻炼要循序渐进，避免过度锻炼加重炎症。踮脚尖运动可以增强小腿肌肉和跟腱的力量，有助于维持脚跟的稳定性，减少滑囊受到的应力。不过，对于患有其他基础疾病如心血管疾病的人群，在进行康复锻炼时要注意运动强度，避免因运动导致身体不适。

六、就医评估

如果脚跟滑囊炎经过上述处理后症状没有缓解甚至加重，或者反复发作，应及时就医，医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如局部封闭治疗等，但儿童一般不建议首先采用封闭治疗。医生会通过详细的检查来评估病情的严重程度，并制定个性化的治疗方案。