跌打损伤怎么热敷

跌打损伤后热敷时机分情况，48小时内急性期不宜，48小时后可考虑，儿童和老年人要严格把握；热敷方式有热水袋和热毛巾，温度等需注意，频率一般每天2-3次；热敷能促血液循环等，注意保暖、皮肤破损时不能热敷及热敷后保持皮肤清洁干燥。

一、热敷的时机选择

跌打损伤后，一般在急性期（通常是损伤后48小时内）不建议立即热敷，因为此时局部血管处于破裂出血的活跃阶段，热敷会促进血液循环，加重肿胀和疼痛。而在损伤48小时后，出血基本停止，此时可以考虑热敷。对于儿童跌打损伤，由于儿童皮肤较薄、血管丰富，更要严格把握时机，避免在急性期热敷加重局部反应；对于老年人，其身体恢复机能相对较弱，也需准确判断时机，一般损伤48小时后根据恢复情况再决定是否热敷。

二、热敷的方法

（一）热敷方式选择

1.热水袋热敷：将热水袋注入适量温度适宜的水，一般水温控制在50-60℃左右，用毛巾包裹后敷在跌打损伤部位。对于儿童，要特别注意水温不能过高，防止烫伤，可先在自己手腕内侧测试温度，感觉温热不烫为宜；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需注意水温，避免烫伤。每次热敷时间约15-20分钟，每天可进行2-3次。

2.热毛巾热敷：把毛巾浸泡在50-60℃的热水中，拧干后敷在损伤部位。同样，儿童和老年人使用时要关注温度，儿童皮肤娇嫩，热毛巾温度稍低些，老年人则要避免过热。热毛巾热敷每次持续时间也为15-20分钟，可重复进行。

（二）热敷的频率

一般每天热敷2-3次较为合适。但对于一些特殊情况，如损伤部位肿胀较严重，可适当增加热敷次数，但每次时间不宜过长。儿童和老年人由于身体耐受性不同，要根据其具体反应来调整频率，若在热敷过程中出现皮肤发红、疼痛加剧等不适，应立即停止热敷并咨询医生。

三、热敷的作用及注意事项

（一）热敷的作用

热敷可以促进局部血液循环，加速淤血的吸收，缓解疼痛和肌肉痉挛。科学研究表明，热敷能使局部血管扩张，血流速度加快，有助于损伤部位的修复。对于儿童跌打损伤，促进血液循环有助于受伤组织的恢复；老年人通过热敷促进血液循环，可改善损伤部位的营养供应，利于恢复。

（二）注意事项

1.热敷时要注意保暖，避免在过冷的环境中进行热敷，防止受凉加重病情。无论是儿童还是老年人，在热敷时都要保证周围环境温度适宜。

2.皮肤有破损的情况下不能进行热敷，防止感染。如果儿童跌打损伤部位有擦伤等情况，绝对不能热敷；老年人皮肤容易有破损或溃疡等问题，也要避免在有破损处热敷。

3.热敷后要注意保持局部皮肤清洁干燥。儿童热敷后要避免用手搔抓热敷部位，防止感染；老年人皮肤代谢缓慢，更要注意保持清洁，防止出现皮肤问题。