小孩胃口不好吃什么调理

通过调整饮食结构（增加蔬果摄入、选择易消化主食）、合理安排进餐时间和方式（定时进餐、营造良好氛围）、适当补充益生菌、增加户外活动来调理小孩胃口，有基础疾病和过敏体质的小孩调理时需谨慎。

一、调整饮食结构

1.增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。例如，苹果富含果胶，能调节肠道功能，可将苹果洗净后制成苹果泥给小孩食用；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，可做成胡萝卜汁或清炒胡萝卜丝，一般1-3岁小孩每天蔬菜摄入量约150-200克，水果摄入量约100-150克。

2.选择易消化的主食：像米粥、软面条等都是较为易消化的主食。米粥可以熬煮得浓稠一些，更容易被小孩消化吸收；软面条煮得软烂些，搭配清淡的汤料。对于1岁以上的小孩，每天主食摄入量可占总摄入量的三分之一左右。

二、合理安排进餐时间和方式

1.定时进餐：每天尽量固定三餐两点的时间，让小孩的胃肠道形成规律的蠕动节奏。例如，早上7-8点、中午11-12点、下午5-6点为正餐时间，上午10点左右、下午3点左右可安排两次加餐，如一小把葡萄干或几块小饼干等。

2.营造良好进餐氛围：避免在进餐时让小孩看电视、玩玩具等，应让小孩专注于进食。家长可以通过自己良好的进餐表现来引导小孩，比如愉快地进食并夸赞食物美味等，一般每次进餐时间控制在20-30分钟为宜，让小孩在轻松的氛围中进食，有助于提高食欲。

三、适当补充益生菌

1.益生菌的作用：肠道内的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。可以通过食用含有益生菌的食物来补充，如含有益生菌的酸奶（选择无糖或低糖的儿童专用酸奶），一般建议1岁以上的小孩适量饮用，每天100-150毫升左右；也可以在医生指导下服用益生菌制剂，但要注意按照产品说明的剂量使用，且对于低龄儿童（如6个月以下）应谨慎使用，需遵循医生建议。

四、增加户外活动

1.运动对食欲的影响：适当的户外活动可以促进小孩的血液循环，增强胃肠蠕动，从而增进食欲。每天保证小孩有1-2小时的户外活动时间，天气良好时可进行散步、玩耍、踢毽子等活动。对于年龄较小的婴儿，可以在家长的陪同下进行户外活动，如在公园推婴儿车散步等，通过运动消耗能量，让小孩在进餐时更有食欲。

特殊人群提示

对于有基础疾病的小孩，如患有消化系统疾病（如胃炎、肠炎等）的小孩，在调理胃口时需要更加谨慎。应先咨询医生的意见，在医生的指导下进行饮食调整等措施，避免因不当的饮食调理加重病情。同时，对于过敏体质的小孩，在选择食物时要注意避免食用可能引起过敏的食物，如某些海鲜等，以免因过敏反应影响食欲及身体健康。