发烧吃什么水果退烧快

发烧时可适当食用富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）、具有清热作用的水果（如西瓜、梨）及其他有帮助的水果（如草莓、柚子）来辅助缓解症状，但水果仅起辅助作用，若发烧严重或持续不退烧需及时就医。

一、富含维生素C的水果

（一）橙子

橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子约含33毫克维生素C。维生素C有助于增强机体免疫力，促进新陈代谢。发烧时人体免疫力可能会下降，适当食用橙子可以为身体补充营养，帮助机体更好地对抗疾病。对于不同年龄段的人群，儿童可以将橙子榨成橙汁饮用，但要注意控制量，避免过凉刺激肠胃；成年人可以直接食用新鲜橙子，但要根据自身肠胃情况适量摄入。

（二）猕猴桃

猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。它不仅能补充维生素C，还含有钾等矿物质。发烧时身体可能会丢失较多水分和电解质，猕猴桃中的钾有助于维持电解质平衡。在食用方面，儿童食用时要注意切块，防止噎呛；成年人可直接食用，但脾胃虚寒者要注意不要过量食用，以免引起肠胃不适。

二、具有清热作用的水果

（一）西瓜

西瓜水分含量高，约90%以上，具有清热解暑、生津止渴的作用。发烧时人体会通过出汗来散热，容易导致水分丢失，西瓜可以补充水分。不过，西瓜性寒凉，对于脾胃虚寒、体质较弱的人群，如老年人、儿童等，要注意适量食用，避免引起腹泻等不适。儿童食用西瓜时要注意选择成熟的西瓜，且不要吃刚从冰箱拿出的过凉的西瓜；老年人食用时也要控制量，观察食用后的反应。

（二）梨

梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。发烧时如果伴有咳嗽等症状，吃梨可以起到一定的缓解作用。梨可以生食，也可以煮成梨汤饮用。对于儿童来说，煮成梨汤后饮用更为合适，能减少对肠胃的刺激；成年人如果喜欢生食，也要注意不要吃太多凉的梨。但脾胃虚寒、风寒咳嗽者不宜多吃梨。

三、其他有帮助的水果

（一）草莓

草莓富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、钙、磷等。它具有一定的清热去火作用，而且口感较好，发烧时适量食用可以增加食欲。不同人群食用草莓时，儿童要注意清洗干净，避免农药残留；成年人正常食用即可，但要注意如果对草莓过敏则禁止食用。

（二）柚子

柚子含有丰富的维生素C、类黄酮等成分，具有清热降火、化痰止咳等作用。发烧时食用柚子可以帮助身体补充营养，辅助身体恢复。老年人食用柚子时要注意适量，因为其消化功能可能相对较弱；儿童食用柚子要根据年龄和消化情况来决定摄入量，不要一次吃太多。

需要注意的是，水果只能起到辅助缓解发烧症状的作用，如果发烧症状严重或持续不退烧，应及时就医，遵循医生的治疗建议，而不能单纯依赖水果来退烧。