咳嗽吃什么水果好点

梨、枇杷、橙子、甘蔗、苹果均对咳嗽有一定缓解作用，且各有不同作用机制和食用方式，食用时需根据自身情况适量选择，如糖尿病患者、胃肠功能较弱人群等需特殊注意。

一、梨

（一）作用机制

梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。从现代医学角度看，梨中含有丰富的水分和一些营养成分，能起到滋润呼吸道的作用，缓解咳嗽症状。例如，研究发现梨中的某些成分可以减轻呼吸道黏膜的炎症反应，从而有助于减轻咳嗽。

（二）食用方式

可以直接生食梨，也可以将梨炖煮，如川贝炖梨。对于一般人群，每日可食用1-2个中等大小的梨。但对于糖尿病患者，由于梨中含有一定糖分，需谨慎食用，建议在血糖控制平稳时，少量食用，并监测血糖变化。

二、枇杷

（一）作用机制

枇杷果实和叶都有止咳的功效。枇杷中含有苦杏仁苷等成分，具有润肺止咳、祛痰的作用，能减轻咳嗽症状。现代研究表明，枇杷中的有效成分可以作用于呼吸系统，缓解咳嗽反射。

（二）食用方式

可以食用新鲜的枇杷果肉，也可以用枇杷叶煮水喝。但需要注意的是，枇杷叶需要经过正确的处理后才能食用，避免其中的一些有害物质对身体造成不良影响。对于儿童，食用枇杷时要注意去核，避免发生呛咳等情况；对于孕妇等特殊人群，食用前最好咨询医生的建议。

三、橙子

（一）作用机制

橙子富含维生素C等营养成分，维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，有助于机体抵抗引起咳嗽的病原体，同时也能在一定程度上缓解呼吸道的炎症，从而对咳嗽有一定的缓解作用。

（二）食用方式

可以直接鲜食橙子，也可以将橙子榨汁饮用。一般人群每日食用1-2个橙子较为适宜。但对于胃肠功能较弱的人群，如老年人、儿童等，不宜过量食用橙子，以免引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。

四、甘蔗

（一）作用机制

甘蔗含有丰富的水分和糖分，具有清热生津的功效，对于因肺热引起的咳嗽有一定的缓解作用。其水分可以滋润呼吸道，糖分能提供一定的能量，辅助机体对抗疾病。

（二）食用方式

可以直接咀嚼甘蔗茎获取汁液。但甘蔗性偏凉，对于脾胃虚寒的人群，如经常出现腹痛、腹泻的人群，不宜大量食用甘蔗，以免加重脾胃虚寒的症状。

五、苹果

（一）作用机制

苹果富含多种维生素和矿物质，具有一定的生津润肺作用，对于一般的咳嗽症状有一定的缓解效果。其所含的营养成分有助于维持机体的正常生理功能，增强身体的抵抗力，间接帮助缓解咳嗽。

（二）食用方式

可以直接生食苹果，也可以将苹果做成苹果泥给儿童食用。但对于糖尿病患者，苹果中的糖分也需要关注，应根据血糖情况适量食用；对于儿童，食用苹果时要注意避免呛咳，尤其是较小的儿童，最好切成小块或制成泥状后食用。