打胎完要吃什么补身体

打胎后需通过摄入蛋白质丰富、富含铁、富含维生素及易消化的食物来促进身体恢复，不同特殊人群需根据自身情况调整相关食物的摄入及选择，正常女性也有相应的食物摄入推荐量。

特殊人群考虑：对于有基础肾脏疾病的女性，需根据肾功能情况适量摄入蛋白质，避免加重肾脏负担，应在医生或营养师指导下调整蛋白质的摄入量；而正常女性一般每天可从这类食物中获取40-60克左右的蛋白质来满足身体需求。

富含铁的食物

具体食物及作用：打胎后可能会有失血情况，需要补充铁元素来预防贫血。常见的富含铁的食物有动物肝脏（如猪肝）、红色肉类（如牛肉）、菠菜等。每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，动物肝脏中的铁为血红素铁，吸收率较高。红色肉类如牛肉，每100克含铁量约为2.8毫克左右，同时还能提供优质蛋白质等营养。菠菜虽然是非血红素铁，但每100克菠菜含铁约2.9毫克，也是补充铁的良好来源。

特殊人群考虑：患有缺铁性贫血但同时有胃肠道疾病的女性，在选择富含铁的食物时需注意，比如动物肝脏可能会引起胃肠道不适，可优先选择红色肉类等相对温和的食物；对于孕期本身就有高血红蛋白情况的女性，也需谨慎摄入过多含铁食物，避免铁过载，应在专业人员评估下进行补充。

富含维生素的食物

具体食物及作用：维生素对于身体的新陈代谢等多方面都很重要。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，如橙子、猕猴桃等富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。苹果、香蕉等水果富含维生素B族等多种维生素，能参与身体的能量代谢等过程，有助于身体恢复活力。蔬菜中的西兰花等含有丰富的维生素K等，对身体的凝血等功能有一定帮助。

特殊人群考虑：对于有糖尿病的女性，在选择富含维生素的水果时要注意水果的糖分含量，可选择含糖量相对较低的水果，如蓝莓等，并控制摄入量；而对于正常女性，每天可摄入300-500克蔬菜和200-350克水果来满足维生素需求。

易消化的食物

具体食物及作用：打胎后身体较为虚弱，胃肠道功能可能会受到一定影响，所以需要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米粥容易消化吸收，还能起到养胃的作用，其中的碳水化合物能为身体提供能量。软面条也是不错的选择，面条经过煮制后变得软烂，易于胃肠道消化，同时能补充碳水化合物。

特殊人群考虑：对于本身有胃肠道疾病史，如胃溃疡等的女性，更要严格选择易消化的食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物加重胃肠道负担，可将食物做得更细软，如将蔬菜剁成菜泥等方式来保证消化吸收；而一般女性在打胎后可根据自身胃肠道耐受情况合理搭配易消化食物。