吃什么能缓解孕吐恶心胃不舒服

孕妇可通过摄入富含维生素B6的香蕉、全麦面包，清淡易消化的米粥、土豆，富含水分的苹果、黄瓜，以及姜相关食物或饮品来缓解孕吐恶心胃不舒服，选择时要根据自身状况和喜好，注意多样化和适量，严重孕吐影响生活营养摄入需及时就医，有特殊病史孕妇要谨慎选择碳水化合物食物。

一、富含维生素B6的食物

维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助，很多食物富含维生素B6，如香蕉，一根中等大小的香蕉大约含有0.4毫克的维生素B6，香蕉易于食用和消化，孕妇可以将香蕉作为日常零食来补充维生素B6从而缓解孕吐；还有全麦面包，每100克全麦面包中维生素B6含量约为0.4毫克左右，全麦面包富含膳食纤维，能提供饱腹感，同时补充维生素B6缓解恶心症状。

二、清淡易消化的碳水化合物食物

1.米粥：小米粥或者大米粥都是不错的选择，粥类容易消化，不会给胃肠造成过重负担。对于孕期女性，熬煮的米粥质地柔软，能缓解胃不舒服的感觉，一般来说，大米粥每100克含有的碳水化合物等营养成分能为身体提供能量，且不会刺激胃肠道。

2.土豆：土豆是一种清淡易消化的食物，可以做成土豆泥食用。土豆含有碳水化合物等营养，其所含的淀粉经过烹饪后变得软糯，容易被消化吸收，对于缓解孕吐恶心胃不舒服有一定帮助，每100克土豆大约含有17克左右的碳水化合物。

三、富含水分的果蔬

1.苹果：苹果含有丰富的水分和膳食纤维，口感酸甜适中。孕妇可以吃一些新鲜的苹果，其所含的果胶等成分有助于调节胃肠功能，缓解胃不舒服的情况，一个中等大小的苹果大约含有80克左右的水分，同时含有一定量的维生素等营养物质。

2.黄瓜：黄瓜水分含量高，约95%以上，并且富含维生素等营养成分，口感清爽。可以将黄瓜凉拌或者直接生食，能为身体补充水分，还能缓解孕吐带来的不适，缓解胃的不适感，每100克黄瓜中水分占比很高，有助于维持身体水分平衡。

四、姜相关食物或饮品

姜具有缓解恶心呕吐的作用，对于孕期孕吐有一定缓解效果。可以喝一些姜茶，将生姜切片后用开水冲泡，待水温合适后饮用；也可以吃一些姜糖，姜糖中的姜成分能起到缓解恶心的作用，但要注意适量食用，因为姜糖中含有一定糖分。

对于孕妇群体，在选择缓解孕吐恶心胃不舒服的食物时，要根据自身的身体状况和喜好来选择，同时要注意饮食的多样化和适量原则。如果孕吐非常严重，已经影响到正常的生活和营养摄入，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的处理，而不是仅依靠饮食缓解，特别是对于一些有特殊病史的孕妇，如本身有妊娠糖尿病的孕妇，在选择碳水化合物食物时要更加谨慎，需要控制糖分的摄入。